骨質疏鬆症可以運動嗎

骨質疏鬆症可以運動嗎？骨質疏鬆是老人或者一些絕經期婦女比較常見的一種鈣質流失的毛病，如果多做運動則可以防止和延緩骨質疏鬆的發生，促進骨骼的生長，使骨骼更加堅實，對於骨質疏鬆的病人來說，適當而適宜的運動可以延緩骨骼的衰老，那麼骨質疏鬆可以做哪些運動呢？

首先如果身體健康狀況不好，年邁體弱，骨質疏鬆比較嚴重，日常生活工作都不能自理的患者，則可以做一些坐姿的運動，緩慢的運動肩、頸、背、肘、手腕、髖部、膝關節等等，也可以給這些部位輕輕的按摩，以達到活血養血，促進血液循環，調節骨質疏鬆的症狀都是有好處。

其次如果年齡過大，身體健康狀況一般，骨質疏鬆比較嚴重，還有心腦血管方面的疾病，不能堅持正常的工作生活，則要選擇活動量小的運動，比如散步、慢跑、以及一些老年廣播體操等

那麼在50歲左右的病人，如果沒有其他各方面的嚴重的健康情況，沒有嚴重的心腦血管方面的疾病，並且骨質疏鬆不是很嚴重的病人，則可以選擇游泳，長跑，打球都需要耐力的運動。

骨質疏鬆的患者在選擇運動之前一定要找醫生先做一個全面的健康檢查，全面瞭解自己的身體健康狀況，以及骨質疏鬆的程度，然後來合理的選擇適宜的活動，並且要加強飲食營養，多曬太陽，以促進鈣質的吸收。