雖然在骨質疏鬆症的早期預防中，運動、補鈣、活性維生素D，這三個元素是相輔相成的，但應該強調運動的重要地位，即人們常說的生命在於運動。
有研究證實，運動後骨形成的生化標誌物血清鹼性磷酸酶水平明顯增高，而反映破骨細胞活性和骨吸收狀態的血清酸性磷酸酶和抗酒石酸性磷酸酶則明顯降低，這表明運動能改善骨骼的新陳代謝活性，對骨骼形成的促進作用大於對骨骼吸收的促進作用。
運動在增加骨質的同時，也增加了人體對鈣的需求量，反之如果人體長期不運動，骨質對鈣的需求量就會減少，大量的骨鈣會遊離到血液中，並隨尿液排出體外，從而降低了骨密度。正常年輕人在6周臥牀之後，尿液中鈣的排泄量能增多到正常人的2倍。本人在臨牀上接觸大量的骨折患者，其中老年人骨質疏鬆性骨折較爲常見，對於這些需要長時間臥牀的患者，我們特別強調運動處方的制定。
據統計，老年骨質疏鬆性骨折患者絕對臥牀1周的骨流失量相當於其全身骨量的1%，也就是其正常情況下1年的骨流失量，這是個很值得引起警惕的數字。因此應該強調運動對於提高老年人生活質量、減少骨流失，改善心肺功能、胃腸道功能及其他各器官功能的積極影響。對於已經發生骨折的患者，要注意局部運動處方的制定，以鍛鍊健側器官、系統的功能，促進恢復。
即使對於已經患有骨質疏鬆症的“玻璃人”，甚至已經發生骨質疏鬆性骨折的患者，仍然要強調運動的重要性，醫生要爲其制定個性化的運動處方。如果將人體的骨密度比作一個“骨量銀行”，儘早投資固然重要，但開源也要節流。
