骨質疏鬆主要發生在老年人羣體較多，在查出症狀後，很多人第一想法就是補鈣，骨質疏鬆預防大於治療，那麼，發現骨質疏鬆後補鈣還來得及嗎？日常生活如何預防？下面本站小編就帶來介紹。
任何時候補鈣都不晚，但是需要在專業醫生的指導下、補鈣，而不是盲目地買一些藥物。尤其是年齡較大的病人，由於他們腸道吸收鈣的能力較弱，單純地補鈣是不夠的，還需要補充別的藥物，增加小腸對鈣劑的吸收，提升自身留住鈣劑的能力。補鈣補充的是元素鈣，每天補充600mg的元素鈣就足夠了。在日常飲食上，可以多吃含鈣豐富的食物。比如蝦、生蠔等海鮮類食物，牛羊肉以及蘋果、橘子等水果。
另一方面，骨質疏鬆患者還需要防止鈣流失。如抽菸、喝酒等不良生活習慣，容易引起體內激素水平不穩定，進而加速骨質疏鬆的發生。過度飲用咖啡和可樂也容易加重骨質疏鬆。因此，在日常生活中，骨質疏鬆患者們需要適度加強體育鍛煉，多曬太陽，養成良好的生活習慣。
骨質疏鬆，預防大於治療，日常生活中一定要做好預防。
根據有關數據顯示，我國城鄉居民每人每日鈣質攝入量爲366.1毫克，都達不到推薦量的一半，這在一定程度上，也增加了骨質疏鬆的發生。
專家表示人的骨頭就像一個骨倉庫一樣，99%的鈣都儲存在骨骼中，只有骨頭保持一定的強度和硬度，骨骼纔會更加健康，減少骨質疏鬆發生的可能。
一般情況下，建議成年人鈣質每日攝入量大約爲800毫克，老年人則在1000毫克左右，而且在日常生活中也要注意以下幾件事。
食物是骨骼最好的能量來源，均衡飲食，保證鈣質與維生素D攝入充足，有益於骨骼健康;
科學適量運動，有利於維持骨量，當然並不是所有運動都有利於改善骨密度，建議大家選擇有氧運動，如慢跑爬山等等。
隨着年齡不斷增長，需要的鈣元素越來越多，除了注意以上2點之外，也可以通過鈣片來補充。
骨質疏鬆有哪些症狀？
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