失眠表現爲入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等，也有怕睡眠而失眠的。女性孕產期更容易發生失眠。
失眠原因
1.懷孕1-3個月：黃體酮水平的增加使孕婦產生睏倦感，夜尿次數增加，睡眠紊亂開始發生;
2.懷孕4-6個月：黃體酮水平上升減緩，孕婦睡眠質量比前3個月要好，但仍比懷孕前要差;
3.懷孕7-9個月：孕婦經常感覺身體不適，胃痛、腿抽筋、鼻竇充血是此時干擾孕婦睡眠的常見原因;
4.產後抑鬱也可導致睡眠障礙。
健康食譜提高睡眠質量
睡前喝杯牛奶。但對牛奶過敏的女性，吃一個蘋果或吃一片面包作用都是一樣的。提高睡眠質量的食物包括紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。
冰糖百合。新鮮百合1個，冰糖適量，將百合煮熟後加入冰糖即可，還可加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顏的作用。
奶燕麥片。燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可作爲晚餐的粥品，不但安神，還可潤肺通便。一般燕麥片較硬，煮起來費時，使用速食燕麥片較好。
