誰都知道：吃、喝、拉、撒、睡這5件事是每天要做的大事，少了一樣就少了健康，甚至不能維持生命。可是，在這5件大事中，“拉”(即：大便)往往最不被人重視。“萬病之源，始於腸道”。忽視大便不僅導致肛病，而且還影響了全身的健康。
首先影響的當然是消化道。便祕時，常常出現口苦、口臭和消化不良等症狀。便祕還可以與消化道潰瘍有關。有人發現，便祕型腸激惹症患者中，幽門螺桿菌的感染率較高。長期便祕是直結腸癌發生的危險因此之一。便祕使人體不能及時將腸道中的致癌物質或有害物質隨糞便排出體外，而使其在腸道中停留，與腸道黏膜的接觸時間延長，增加了致癌的可能性。
另外，長期便祕，大便中的粗渣和異物長期刺激腸黏膜上皮，易造成大腸黏膜的損傷，或因長期刺激腸黏膜上皮，破壞了局部穩定的平衡狀態，使細胞增生過快而形成息肉狀突起，形成大腸息肉，這些都有可能促進結腸癌的發生。有人發現，便祕者結腸癌的發生率是正常人的4倍。
便祕還與呼吸道疾病有關。中醫有幾句話，你不得不信。“肺與大腸相表裏”、“有內熱必感外寒”。民間也流行這樣一句話：“一日不排便，勝吸三包煙。”說明不每日大便，則會像吸菸一樣影響到肺。我不知道中醫老祖宗是怎樣把肺和腸道聯繫到一起的，那真是千真萬確!在我經常便祕的日子裏，我特別容易患呼吸道疾病。而且，只要我一咳嗽，肯定出現便祕;相反，大便一通，咳嗽很快好轉。許多年輕的媽媽們也常常發現，嬰幼兒一出現大便祕結，就容易生病。正應了中醫的一句話：“小兒大便不暢快，則火熱不能下行、外泄，火熱上蒸故身上發燒。”
另外，便祕還與許多疾病有關。便祕可引起內分泌紊亂有關，很多肥胖者和糖尿病患者常有便祕症狀，而便祕者又常常是肥胖者或糖尿病患者。便祕者皮膚容易發生痤瘡，影響容貌。
近幾年來，我把大便當成每天的大事來抓。就像吃飯和睡覺一樣，每日必行。首先，我把大便的時間安排在晚上睡前較寬鬆的時間，無論有無便意，也要試一試。一度，“試屎”成爲我家的流行詞。爲了保證大便順暢，我注意按照大便的情況調整飲食，平時注意多喝水，多吃富含纖維素的蔬菜、水果、薯類和粗糧。尤其是吃了一些綠色植物後，大便都被植物染成綠色，大便速度加快，非常通暢。
慢慢地，每日大便養成了習慣，基本上可以保持每日一次了。爲了保護排便器官(肛門)，我把家中的馬桶都按上了潔身器，每次大便前用潔身器最強的一檔沖洗一下，可將少量溫水衝進直腸，起到潤滑腸道，刺激直腸發生便意的作用，使大便更通暢省力。大便後沖洗，可以清潔肛門，減少肛門黏膜損傷。
把大便當成大事來抓以後，我的痔瘡和肛裂完全好轉，再無復發。我的呼吸道感染次數明顯減少，而且症狀減輕，已經幾年沒有發生嚴重的呼吸道疾病了。以前，我常常要依靠瀉藥或開塞露排便，現在，我已經幾年沒有吃過瀉藥，開塞露也很少使用了。我用我的親身體會告訴大家：吃、喝、拉、撒、睡都是每天要做的大事，哪一件也不能忽視!
