當今社會，生活節奏快，很多人因爲壓力或精神刺激患上了抑鬱症。在資訊上，我們也會時不時地會聽說，有哪個名人因爲抑鬱自殺了，很多人熟悉的張國榮、海明威、阮玲玉、海子、陳寶蓮等都因抑鬱而結束了自己年輕的生命，所以抑鬱症被稱爲“世界上第一號心理殺手”。抑鬱最大的危害就是自殺傾向，那麼抑鬱症有哪些徵兆？得了抑鬱症該如何面對？
抑鬱症有哪些徵兆？
1、經常性的情緒低落
抑鬱症最明顯的表現就是情緒低落，做什麼事情都沒辦法提起興趣，經常會因爲一點小事就悶悶不樂、垂頭喪氣、無精打采，經常認爲自己沒什麼用。總是把一些錯都歸到自己身上，對生活失去動力。或者總是把一點點小事無限放大，經常是鬱鬱寡歡，還會反覆出現輕生的念頭等。
2、睡眠出現障礙
抑鬱症患者會出現睡眠障礙，有時會感到無比睏乏，但就是沒辦法進入正常睡眠狀態中，經常性的失眠，早上醒的早，清醒後再無法進入睡眠。總是在夜深人靜的時候陷入憂思，感覺無助悲傷，沉浸在其中難以脫離。
3、思維出現混亂
抑鬱病情不斷加重，患者會出現反應慢、記憶力減退、善感多疑表現，患者做完一件事後總是不放心，會不斷檢查，還容易丟三落四。面對一些問題時，還會猶豫不決、漏洞百出，甚至還會把自己的小錯誤和缺點無限放大，總是陷入自責中，還經常隨意發脾氣，做事很難集中精神。
4、軀體表現
抑鬱症患者會出現程度不一的飲食障礙，多表現爲食慾下降，無緣由地厭食、噁心、腹瀉、胃痛。少數患者會表現爲暴飲暴食症狀，同時會伴隨體重的異常改變、容顏衰老、目光呆滯、性慾減退、頭暈頭痛、月經不調等軀體表現。
抑鬱症如何面對？
抑鬱症要及時檢查，及早治療，主要包括3個方面：一是藥物治療，二是心理諮詢，三是自我調整。
1、抗抑鬱藥物治療
如果抑鬱的精神和軀體表現明顯影響了患者，吃抗抑鬱藥物的效果是比較好的，藥物起效果會比較快。患者要按嚴格遵循醫囑用藥，足量、足療程、時間要夠，這樣纔會起到較理想的效果。
2、專業的心理諮詢
抑鬱的根源在於患者的性格問題，藥物治療可以改善患者的精神和軀體症狀，但是解決不了患者的思維和性格問題。患者找專業的醫生做心理諮詢時，纔會察覺到自己的問題，跟隨諮詢師的引導，患者可逐漸認識自己，發現自己，從而改變自己。
3、自己的心理調適
對於抑鬱症患者而言，藥物和諮詢師都是外在的治療方法，要想真正正正的戰勝抑鬱，走出困境，最重要的還是需要靠自己。去勇敢的面對問題，認真梳理和感受自己的情緒和內心。可以問問自己，我現在感覺如何，面臨什麼壓力，哪些是外在壓力，哪些是內在的，分清楚主要和次要。
4、注意生活調適
平時多注意交友，在交往中趕走孤獨、焦慮；經常保持適當的運動，多去旅遊，都有助於排出負面情緒；把居室內佈置成七色光，尤其是黃色、紅色是有助於改善抑鬱心境的；平時適當多吃些魚，如三文魚、金槍魚、沙丁魚等含不飽和脂肪酸較多的魚，因爲這些魚中的不飽和脂肪酸可以起到緩解神經功能障礙的作用，多吃些富含氨基酸的食物如豆製品和菌類，也對緩解抑鬱有極大幫助；多聽一些輕快悅耳的音樂，也是可以改善抑鬱情緒的。
抑鬱症帶給患者的傷害是比較大的，所以一定要重視起來，及時去面對這個問題，積極解決，這樣纔有利於保持我們的身體健康。
