傷心過度、心理難受可以通過轉移注意力、適當運動、傾訴、記錄的方式改善。
積極、主動的去做自己感興趣、想做的事情,如逛街、購物、吃美食、聚會等,來轉移注意力,擺脫悲傷的情緒。
適當進行有氧運動,有助於提高人體抵抗力、緩解焦慮、悲傷情緒,因人在劇烈運動後,血液內某種腦內啡β-內啡肽、阿片肽的分泌有所增高,向大腦傳遞信號,提高個人內心愉悅感。
內心過於悲傷、難過時,儘量不要將負面情緒,過度積壓在心理,應學會表達自身情緒,可以與親人、朋友訴說最近困擾的問題,緩解悲傷情緒。
內心時常悲傷、焦慮者,可以學習寫作,將內心的負能量寫在紙本上,更直觀的發現內心的感受,思考事件本身的問題。