通常運動後喝水不影響減肥，可以及時補充機體所需水分，預防水電解質紊亂。
通常人羣在運動時機體會丟失水分，可以適量飲水或飲用鮮榨果汁等補充機體所需的水分，以及維生素、纖維素等。同時，運動後適當飲水還可預防水電解質紊亂，解口渴等症狀，一般不會對減肥效果造成影響，無需過度擔心。若人羣在運動後飲用碳酸飲料、瓶裝咖啡等，則可因攝入糖分而影響減肥效果，應引起重視。
在減肥期間，減肥者應注意飲食合理性，避免攝入高脂肪、高膽固醇食物，如巧克力、動物內臟、炸雞、漢堡等。運動前做好熱身運動，防止突然運動引起肌肉組織損傷。運動後可適當按摩、熱敷，有助於緩解疲勞感。
建議人羣注意水分的補充，1天飲水量控制在1500毫升以內，防止過量飲水引起水中毒。
