滑膜炎是由多種疾病如創傷、骨質增生、關節退變、風溼病疾病等在滑膜組織方面造成的某些特定表現。而這些疾病造成了滑膜受到機械、生物、化學等刺激，引起滑膜組織充血、水腫、血管通透性增高，滑液過度分泌，吸收減少，從而導致關節腫脹，痛疼，活動受限等臨牀症狀。那麼，怎樣避免滑膜炎的產生呢?
1、注重日常起居。保持室內通風通暢、溫度適宜、空氣乾燥，經常要曬被褥，保持被褥乾燥，多去戶外進行一些力所能及的運動，如打球、跑步、太極拳等等，適量運動但不要過度勞累，否則會傷及膝關節。
2、合理安排運動量。建議適量運動，以不引起關節的腫痛爲度。避免長時間的行走和站立。可將一口氣走完會引起關節不適的路程分爲3-4段走，中間休息數分鐘，以達到既不減少活動量，又對關節無害的目的。同理，其他活動及工作的安排也應遵循這一原則。
3、夏天在空調房中，一定不能讓膝關節受涼，已經有膝關節疼痛的患者可以戴護膝保暖，一旦出汗需及時擦乾。天涼時患者側膝關節亦不妨套副護膝，不僅可以保暖，而且還有助於保持關節的穩定性。
4、飲食要合理、科學，注意節制自己的飲食，不可暴飲暴食，以免使體重過重，增加關節的負擔，從而導致關節軟骨的磨損加劇，關節軟骨面上的壓力不均勻，會引發滑膜炎症。所以要防治滑膜炎要調整飲食結構，建議少吃多餐，控制進食量。
飲食的酸鹼平衡對於滑膜炎的治療及併發症的防治是十分重要的一個環節。飲食方面要多吃富含動物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。
