隨着社會的進步，人們生活水平的不斷提高，進而壓力也越來越大，所以導致身體的營養吸收不均衡。特別是冬天，是人體的抵抗力和自身的免疫力低下的時候，這個時候，人就比較容易得病，那麼，怎樣增強人體的抵抗力呢
增強抵抗力的方法有以下幾種：
第一． 營養上，葷素搭配，少吃一些零食，少吃一些辛辣刺激的食物。多吃新鮮的蔬菜和水果，因爲蔬菜和水果裏所含的維生素遠遠超過了那些額外補充的維生素，能有效增強抵抗力，如胡蘿蔔、西蘭花、木耳、蘑菇、大蒜、蘋果、香蕉、葡萄、橘子等。肉類魚類和豆製品都要吃。
第二．多運動，運動可以增強體質。鍛鍊身體，並不是偶爾鍛鍊一次身體。而是規律的鍛鍊身體。不要總是待在家裏或者很少運動。也可以參加一些體育運動，像游泳、打球。只要是戶外的天氣不是很惡劣的，都應該有適當的戶外運動，即使簡單的曬太陽也可以增強體質。如果天氣太冷的話，可以去一些大型的活動場所。同時要注意，一旦運動時出汗的話，要及時擦汗或者脫掉外衣。等運動完了，或者汗收了話，要及時穿衣，否則容易感冒。
第三．每天家裏都要保持開窗通風，保持空氣流通。
第四．如果感冒的話，不要馬上吃藥，多喝開水，注意休息，一般三四天就可以好轉的。更不要濫用抗菌素。濫用的話身體會更不好的 .可以燒些醋然後放在房間薰，可以起到殺菌的作用。
第五．不要穿的太多，因爲一旦穿的多了，只要少穿一點點就會引起感冒。只要堅持，假以時日，一定能見效的。
