大人和孩子都喜歡零食。但是，零食在很多人眼中是罪惡的存在，爲了健康和瘦身，很多人忍痛地切斷了美味的零食。零食真的不能吃嗎？不，但是，選擇時需要避免以下雷區。
1、糖分和脂肪量少的
如巧克力、糖果、薯片等，吃起來很好吃，但這些零食的營養價值反而糖分和脂肪量高，多吃不僅容易發胖，還會對牙齒的保健產生不良影響。
2、不要購買醃製食品作爲零食
這樣的食品大多含鹽量高，多吃會給胃腸和腎帶來很大的負擔，容易引起高血壓、胃潰瘍、鼻咽癌。
3、果凍基本沒有任何營養
除了糖分沒有太多營養素，加上市面上果凍大多添加了色素和香精，雖然吃了短期對身體不會有什麼明顯損害，但也沒有任何好處就是了。
4、慎重選擇中藥零食
如阿膠棗、龜苓膏、酸梅湯等，這些零食含有中藥成分，應選擇適合自身體質的種類，而絕對不能亂吃一通，以免反而損害身體健康。
