減肥運動量的多少沒有固定的標準，一般是以鍛鍊後有疲勞感，但是精神狀態、食慾以及睡眠狀態都很好爲宜。每天鍛鍊的時間是在40~60分鐘左右，而且要長期堅持纔會有好的效果。
很多人爲了減肥都會選擇運動，運動確實是很健康的一種減肥方式。但如果運動量不達標，減肥的效果也不盡如人意，甚至還有可能會增重。那麼減肥運動量是多少？
減肥運動量是多少並沒有確切的答案。減肥貴在堅持，只有堅持纔會有好的效果。每天運動40~60分鐘，不需要加大運動強度，即可以達到減肥的效果。具體的運動量應以鍛鍊後有疲勞感，但是精神狀態良好，感到體力充沛，食慾良好以及睡眠質量好爲宜。如果鍛鍊後沒有任何疲勞感，說明運動量不夠。若鍛鍊後感到非常疲乏，身體特別不舒服，說明運動量過大，應及時調整。
1.跑步
跑步是減肥比較好的一種運動方式，一般都是選擇慢跑。並不是每個人跑步都能達到同樣的效果，因爲跑步消耗的能量受到時間和速度的影響。如果想要獲得好的減肥效果，每天慢跑的時間至少要在30分鐘以上。
2.有氧操
有氧操主要指的是健美操，拳擊操或者是現在比較流行的尊巴。不同的有氧操運動量有差別，消耗的能量也不一樣，可以根據自己的實際情況合理選擇。做有氧操能夠達到減肥的目的，但也要注意運動的時間和運動量，運動時間一般也要在30分鐘以上。
