患有骨質疏鬆，除了應在醫生的指導下服用藥物治療，患者在生活中也可以通過飲食調理、積極運動等方式自我治療，延緩骨質疏鬆的進展。生活中也應做好自我護理，出門時要小心，避免摔倒而引起骨折。
隨着年齡的增長，由於骨骼發生退化，許多老年人都會出現骨質疏鬆的現象。一些嚴重的骨質疏鬆會引起腰部或其他部位的疼痛，甚至可導致骨折，在骨折之後由於長期臥牀，還會引起一些併發症，對健康造成嚴重危害。患有骨質疏鬆，除了需要在醫生的指導下服用藥物治療外，在家也要注重自我治療。一起來了解一下骨質疏鬆如何自我治療吧！
一、合理膳食
骨質疏鬆首先要攝入足夠的鈣質，每日所攝入的鈣不應低於1000毫克。日常可以多吃富含鈣的食物，如牛奶、酸奶、豆製品、蝦皮、深綠色蔬菜等，蛋白質的攝入不宜過量，還要避免過量攝入鹽、糖等，以免導致鈣的流失。可以適當多吃一些富含維生素C的蔬菜水果，有助於促進鈣的吸收。平時要避免喝濃茶、酒、咖啡等。如果正在補充鈣劑，平時要多喝水，以免導致尿結石。
二、積極運動
積極運動有助於維持骨量，刺激骨骼內鈣、磷的增加，還可以增加肌肉的力量和關節的平穩、穩定性。可以根據自己的喜好選擇相應的鍛鍊方式，老年人適合慢跑、步行、打太極拳等運動，每週應進行3次以上，每次30~60分鐘。平時可以多到戶外曬太陽，促進維生素D的生成，控制骨質疏鬆的發展。
三、自我護理
患有骨質疏鬆，平時可以多學習一些相關的醫學知識，瞭解骨質疏鬆的發病原因、危險因素等。在生活中要十分小心，避免摔倒而引起骨折。平時要避免睡過軟的牀墊，衣物要寬鬆合適，應在地面平整、光線充足的場地鍛鍊，上下樓梯時要扶好扶手。如果需要改變體位，動作儘量緩慢。到醫院檢查、治療時要有專人陪護。
