缺碘會給身體帶來一些不適的症狀，長期缺乏碘元素就有可能會引起健康上的問題產生，所以在日常生活中應該要多注意該營養元素的補充，可以考慮在生活中適當的吃一些牛排和羊肝，也可以多吃小白菜和杏仁，當然西紅柿也是一個比較常見的選擇。
維護自己的身體健康是一件很重要的事情，只有健康的身體纔是你做事情的基礎條件和資本，應該要隨時關注到身體的健康狀況，有的人可能出現了缺碘的現象，所以在日常生活中要注意碘的補充，那麼缺碘吃什麼補？
1、西紅柿
現在許多人都非常注重自己的健康狀態，會定期對身體的微量元素進行檢查，再檢查的結果中可能會提示碘元素的不足，那麼可以在生活中多吃西紅柿。根據瞭解，100克西紅柿裏面含有2.5毫克碘元素，是蔬菜水果中含量比較高的一種，所以碘元素不足的情況可以考慮多吃西紅柿。
2、小白菜
綠色的蔬菜是人們在生活中非常喜歡的一類食物，其實碘元素不足的朋友可以在生活中多吃小白菜，據瞭解100克小白菜裏面含有10毫克碘元素。小白菜的口感也比較好，在種植的過程中也不會用太多的其他的化學物質，所以是非常綠色的蔬菜，也是一個安全的補充碘元素的方法。
3、杏仁
杏仁是生活中比較常見的一種堅果，可以通過各種健康平臺買得到，其實杏仁中含有的碘元素也比較高，據瞭解每100克杏仁中含有8.4毫克碘元素。補充點元素需要循序漸進的進行，所以大家在生活中應該要每天堅持多吃一點杏仁，長期堅持下來之後碘元素的水平就能夠恢復到正常的狀態。
4、牛排
很多人都喜歡吃西餐，而牛排是一個代表性的產品其中每100克牛排中含有42.25毫克碘元素，是補充碘元素的最佳食物。當然長期吃牛排還是會讓人覺得非常厭煩的，所以建議一週至少安排一次牛排即可，當然在生活中還可以多吃羊肝，每100克羊肝中含有的碘元素高達了19.1毫克。
