要預防腳拇趾外翻，平時就得穿後跟高度合適的鞋子，以2~3釐米爲最佳，同時也要確保鞋子的鬆緊適當，不要太緊也不要太鬆。每天都要堅持用熱水來泡腳，使腳部肌肉痙攣的現象得到緩解，再就是可以適當的光腳走路和多活動腳趾。
腳拇外翻是生活中很常見的足部疾病之一，該病的主要表現就是拇趾向外偏斜，大拇趾內側的關節會突出和增厚，使得患者在走路的時候會覺得腳部疼痛。這種情況更容易發生在經常穿高跟鞋的女性朋友身上，如果不想被疾病困擾，就需要做好預防工作。那麼如何預防腳拇趾外翻？
1、穿後跟高度合適的鞋子
想要預防腳拇趾外翻，就要穿後跟高度合適的鞋子，2~3釐米是最合適的。這個高度的鞋跟可以使足弓保持更加合理的狀態，臀部會前收，腹部會拉緊，胸部也會挺起來，整個人看着特別有活力。如果說鞋跟過高，那麼腳趾跖骨的受力就會加大，同時也會受到擠壓併發生變形，時間長了就會導致拇外翻或拇囊炎。
2、鞋子的鬆緊要適當
如果穿的鞋子過緊，不僅會特別的犄角，而且還很容易形成拇外翻，腳底也容易出現雞眼，而過鬆的鞋子穿着的特別的不舒服。所以平時要儘量穿鬆緊適當的鞋子，這對於預防拇外翻來說大有幫助。
3、每天堅持用熱水泡腳
每天堅持用熱水泡腳對於預防腳拇趾外翻來說也有重要的意義。通過熱水泡腳可以有效的緩解組織痙攣和肌肉緊張的情況，並且可以有效的緩解足部的疲勞感，讓拇外翻的發生率大大的降低。
4、適當光腳走路
適當的光腳走路對於維護腳部的健康來說是有好處的，也能夠有效的預防拇外翻。如果光着腳在沙灘上行走，可以使腳部的肌肉得到很好的鍛鍊，不僅能夠預防拇外翻，而且在患病之後也能夠起到治療的作用。不過不要在不平整的道路上行走，以免腳底受傷引發感染。
5、多活動腳趾
多活動腳趾也能夠預防腳拇趾外翻。平時沒事的時候就要活動，也可以試着用腳趾去做抓毛巾或者是抓玻璃球的動作，讓腳趾得到充分的鍛鍊。
