力量訓練有利於維持和增強關節炎患者的肌肉力量。強有力肌肉有助於維持關節的穩定，使之更舒適。關節炎患者的力量訓練主要有兩種：等長運動和等張運動。
1. 等長運動
這種訓練是使您的肌肉緊張，但並不讓關節活動，它可以在不活動您疼痛的關節的情況下鍛鍊您的肌肉。舉個例子，比如象股四頭肌鍛鍊裝置，大腿前面的肌肉被收緊;又如臀肌鍛鍊裝置，臀部的肌肉被收緊。下圖所示是另一種等長運動的訓練方法。
這種運動訓練屈伸膝關節的肌肉。坐在直背椅子上，兩踝交疊，腿可以伸直或儘可能彎曲。後腿向前用力，前腿向後用力，這樣兩條腿就不會前後移動。持續用力10秒鐘，然後放鬆。兩交互換前後，再重複上述動作。
2. 等張運動
這種訓練是使關節運動來鍛鍊肌肉。等張運動和伸展運動有點象，但速度更快，次數更多，而且還可能要加點負荷重量(1-2磅)。水中運動有利於鍛鍊肌肉，因 爲水既可以提供浮力，又可以產生阻力。改變運動時的體位也有助於增加肌肉力量。比如坐着舉起胳膊就比躺着舉費力。
這種訓練可以加強大腿肌肉的力量。坐在椅子上雙足着地微分，擡起一條小腿，盡力伸直，堅持5秒鐘，再慢慢放下，放鬆。換條腿做同樣的動作。
關節炎患者的力量訓練一定要小心設計，必須要知道需要訓練的是哪塊肌肉，如何做纔不會增加關節的負荷。醫生和理療師會給一些建議，患者需遵循建議，正確的進行訓練。
