很多的女性朋友都會發現自己出現明顯的胸部硬塊現象，其實這種現象的出現本身就應該引起重視，要想緩解的話，就應該選擇適合自己的內衣，改變日常的飲食習慣，經常性的按摩乳房，當然也建議大家一定要積極的接受檢查和治療。
對於女性朋友來說，乳房本身就是一個特別脆弱的部位，一定要全面的進行呵護，要知道最近這一些年來有很多的人都患有了乳房疾病，在這個時候必須要時刻的做好保護，否則就可能會導致乳房出現明顯的腫塊現象，那麼胸部裏面有硬塊怎麼辦呢？
一、選擇合適的內衣
通常，我們應該注意避免穿帶鋼圈的內衣，要知道在生活中有不少人都會選擇帶鋼圈的內衣，這些都是不適合的，這些緊身內衣會影響血液循環系統，使乳房下部淤血，引起乳房腫脹和疼痛。
二、改變飲食習慣
對於那些喜歡鹹味或辛辣刺激性食物的人，在這個過程中本身就應該多加註意，因爲這些食物對乳房健康非常有害。爲了解決乳腺腫塊和疼痛的問題，患者應多吃低脂高纖維飲食，多吃蔬菜和穀類食品，以幫助緩解乳腺腫塊的疼痛。
三、按摩乳房
平時按摩乳房可以消除乳房腫塊，但按摩時動作要輕柔，因爲乳房比較脆弱，如果動作太粗糙，很容易損傷乳房，另外在按摩乳房的過程中，也可以適當性的使用一些產品，能夠有效的提升緩解的效果，減少乳房硬塊的現象，而且還可以預防乳腺疾病的發生，整體的作用也是非常不錯的。
四、產婦母乳餵養
如果女性朋友之所以出現硬塊的現象，主要就是因爲剛剛生產完導致的那麼在這種過程中，爲了有效的減少硬塊的出現，可以通過冷敷的一種方式，一般性冷敷3~5分鐘就可以達到改善的效果，當然也可以繼續的選擇母乳餵養。
五、及時治療
乳房硬塊的出現本身就應該引起重視，因爲這一種現象的出現也會有很多不同的原因，可能就是因爲乳腺疾病而導致的爲了可達到有效的改善效果，儘快的接受治療非常的重要，可以有效的減少危害的出現，讓女性朋友可以迅速的進入到了健康的狀態。
