陰虛內熱失眠一般容易出現在老年人身上，但隨着生活節奏不斷加快，很多年輕人也遇到了這種情況。要緩解症狀，首先就得養成良好的作息習慣，還要加強體育鍛煉，平時要多按摩太溪穴，再就是要進行飲食調理，可以喝銀耳百合飲，也可以喝生地黃粥。
隨着生活節奏的不斷加快，人們經常熬夜加班，再加上不良的飲食習慣，出現陰虛內熱的情況也不足爲奇。陰虛內熱最主要的症狀表現就是失眠，天天晚上都睡不着覺，而且心煩意亂，特別的痛苦，必須得趕緊想辦法調理。那麼陰虛內熱失眠怎麼辦？
一、養成良好的作息習慣
如果說經常熬夜，體內的精液就會大量的損耗，導致虛火內生。所以患者一定要養成一個好的作息習慣，不要熬夜，每天都得按時上牀，就算睡不着也要閉目養神，慢慢的失眠症狀就會緩解了。
二、加強體育鍛煉
如果我們平時進行適度的體育鍛煉，可以調整身體的機能，也能夠調整精神的狀態。對於陰虛內熱失眠的人來說，加強體育鍛煉是非常有必要的，可以有效的排出體內的毒素，改善陰虛火旺的症狀，讓失眠能夠得到緩解。
三、按摩太溪穴
陰虛內熱失眠的患者，也可以通過按摩太溪穴的方式來緩解症狀。太溪穴就在足內側，按摩的時候要盤腿坐正，用左手拇指的指腹按摩右側的太溪穴，順時針20次，逆時針20次；之後按照相同的方法用右手拇指按壓左側太溪穴。按壓的力度一定要適中，每次按壓5分鐘左右，一天按壓兩次。
四、飲食調理
1. 銀耳百合飲
準備兩朵銀耳，再加一個新鮮的百合，把百合外面的表皮剝掉，加適量的鹽醃製一下，用清水洗乾淨，最後把銀耳泡發，撕成小塊，之後和百合一起放在鍋裏面加水煮沸，加上適量的冰糖，再用小火燉煮，等到銀耳變得很軟的時候就可以了。銀耳百合飲可以益胃補氣，清心安神，有效調理陰虛內熱導致的失眠症狀。
2. 生地黃粥
準備100克大米和15克生地黃，大米淘洗乾淨，生地黃加清水煎煮，熬成150毫升的濃汁，把大米用清水煮熟，然後加上濃汁即可。生地黃粥性涼味苦，對改善陰虛內熱有很好的幫助，可以緩解失眠的症狀。
