中秋夜往往吃的食物很多，可是我們的胃空間是有限的。因此，我們往往把餘下的，或者家裏還有別人送的月餅留着慢慢吃。熊苗營養師的建議是，可以把月餅當早餐吃。
月餅油大、糖多，早上吃可以補充上午所需的能量，也不易發胖，同時搭配一些富含蛋白質的食物，如牛奶、豆漿，還可以加些水果。吃月餅後，一天的飲食應以清淡爲主，不能太油膩。”一日三餐，如果早餐吃月餅，午餐和晚餐就要做到少油少糖。炒菜時油少放一些，油大的菜換一種烹調方法，爆炒改爲涼拌，紅燒換成清燉，一部分葷菜用蔬菜、水果代替。
月餅熱量很大，如果當零食吃，要控制量，一次吃四分之一塊。搭配飲料儘量不要配甜飲料，因爲月餅已經太甜，不僅口味上發膩，而且增加糖攝入過量的問題。宜配無味的飲料，如新鮮茶水、淡豆漿和脫脂奶。
蔬果跟上。光吃月餅是不夠的，咱們還有蔬果呢?金秋十月，瓜果飄香。這個時候是一年中最有口服的季節，品種多樣的蔬菜和水果不僅新鮮營養價值又高，普通的水果比如香蕉、蘋果、梨、西瓜、桃等老百姓常見常吃的也不需咱們說了，咱今天就推薦幾種保健價值高，抗衰老強的水果吧。
各種水果雖然不一樣，水果類食物有一些共同的特點：水分多，能量較少，含有豐富的維生素和多種礦物質，含有豐富的膳食纖維。
膳食纖維包括纖維素、半纖維素和果膠，膳食纖維在腸道能促進腸道蠕動，有降低膽固醇的作用，有利於預防動脈粥樣硬化，還能與腸道中的有害物質如鉛結合，促使其排出體外。
水果中含的酸其中主要爲有機酸酸。能刺激人體消化腺分泌，增進食慾，有利於食物的消化，同時有機酸對維生素C的穩定性有保護作用。
單寧是多酚類化合物的總稱，我們常見的水果切開後過一段時間會變褐色或黑色，這就是單寧被空氣中的氧氧化所致。另外，還含有胡蘿蔔素、兒茶酚、黃酮類等。這些植物化合物，具有抗氧化、抗腫瘤、預防心血管疾病、增強免疫能力、延緩衰老等作用。
水果中還含有黃酮類物質、芳香物質、香豆素等植物化學物質，它們具有特殊的生物活性，有益於健康。
