出現月經失調情況後，需要在飲食方面的多加調理，不要吃任何生冷寒涼的食物，也不能飲酒抽菸，但可適當吃溫補食品。同時一定要避免做劇烈運動，但可適當活動身體。另外，還要儘量不洗頭，不能盆浴洗澡，晚上不可以熬夜。
在生活當中患有月經失調的女性可以說是隨處可見。雖然與一些婦科疾病有關，但大多數情況下都是由於日常不良習慣導致內分泌紊亂而發病，所以就需要注意做好調理，以便促使月經儘快恢復正常。那麼月經失調應注意哪些方面呢？
1、飲食調理
飲食不節是引發並加重月經失調的主要因素，因此日常飲食需加強注意。尤其是月經來潮期間千萬不要吃過於生冷的食品，連螃蟹和田螺等寒性比較重的食品也不能食用，同時要保持口味清淡，不要飲酒抽菸。此階段可適當吃一些溫補類食物，可多泡製紅糖水飲用，以緩解痛經。
2、避免劇烈運動
月經期間身體素質相對較差，不宜參加任何耗費體力的勞動和體育活動，應注意不可提重物和快跑，否則會導致經血量突然增多或經期延長。不過也可做一些有氧型鍛鍊，這樣有助於血液循環，讓經血變得順暢，促進血塊排出體外。
3、儘量不洗頭
雖然現在有吹風機，但經期並不適合洗頭。即便是使用溫熱水洗頭，也難免會讓頭部受風受寒，這時就會容易感染風寒並引起發燒。如果一定要洗頭髮，最好在室內不通風的情況下，並及時用吹風機吹乾。
4、不能盆浴
盆浴很容易導致細菌感染陰部，誘發宮頸炎症，所以在經期不要盆浴，可以採用淋浴的方式洗澡。同時最好經常用溫清水清洗陰部，並更換乾淨寬鬆的棉質內褲，以便保持外陰部位清潔衛生，防止經期感染。
5、不能熬夜
晚上熬夜或通宵可能引起內分泌失調，加重月經紊亂症狀。因此不管是月經期間還是平時，夜晚都不要超過十一點睡覺，儘可能做到早睡早起，保證每天都有八個小時左右的睡眠，以防止體內激素分泌受到影響。
