祖國傳統醫學認爲，耳與臟腑、經絡、腺體的關係密切，人體任何部位發生病變都可通過經絡反映到耳廓相應的部位上。如果經常對耳進行按摩、拉引刺激，可促進血液、淋巴循環和組織間液的代謝，調理人體各部位及臟腑機能，達到健身強體、延年益壽的目的。
1.捏揉耳尖
用雙手食、拇指指腹捏、揉、抖耳尖半分鐘，有鎮靜、止痛、清腦等功能。
2.捏彈耳垂
以雙手食、拇指指腹分別捏揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發紅發熱，然後揪住耳垂向下拉，再放手。此法可促進血液循環，延緩老年性耳聾，減少耳鳴。
3.牽拉全耳
右手繞過頭頂，以食、拇指夾耳尖向上牽拉左耳36次，換左手同法。此法可提高免疫系統的功能，促進頜下腺、舌下腺的分泌，起到保護視力、減輕咽喉疼痛、防治慢性咽炎等作用。
4.雙手掃耳
用雙手掌把耳朵由後面帶動耳廓向前掃，緊接着回來時帶動耳廓向後掃。此法可激活免疫系統功能，增強抗病能力，可醒腦、補腎、調和陰陽。
5.手摩耳輪
雙手握成空拳，以食、拇指沿耳輪上下來回擦摩數十下，使其充血發熱。此法有保肝、補腎等作用。
6.按摩耳屏
以食、拇指指腹夾耳屏，按摩捏揉半分鐘。然後用雙手中指插入耳道口，指腹向前對準耳屏內側，順時針、逆時針各旋轉2～3圈後拔出，如此反覆數次。此法具有調理氣血、開九竅、益五臟、健美、抗衰老的功能。
