吃完飯建議適當走動，有助於胃腸蠕動，促進食物的消化吸收，避免食物反流。
吃完飯後半小時內，食物在胃內進行初步消化和分解過程，此時不適合劇烈運動，保證身體的血液供應最大程度滿足胃腸道和消化腺的需求。但是不建議吃完飯後坐着，因爲坐着不利於腸道的蠕動和舒展，不利於胃食物排空，有時還可能造成胃內食物反流，容易灼傷食管黏膜。
飯後半小時內可以適當走走，也就是散步，一方面可以促進胃腸道蠕動，有助於食物消化和吸收，避免積食；另一方面可以預防食物反流造成的食管黏膜損害。
