登山運動，能降血糖，治貧血。登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。秋季運動量與夏季相比可適當增大，運動時間也可加長，但要注意循序漸進，秋天涼爽乾燥，保健養生離不開收、養二字，保養體內的陰氣是秋季養生的主要任務。對此，秋季養生要從運動、飲食等多方面着手，全面打響秋季養生之戰。
秋季養生不能離開收、養這一原則，要把保養體內的陰氣作爲首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目、登山運動，能降血糖，治貧血。登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
爬山時溫度變化較爲明顯，可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。需要注意的是，登山是一種負重運動，膝關節承受了大部分身體的重量，特別是在登上一級臺階關節還未伸直的情況下，繼續登另一級臺階，膝關節一直處於半屈狀態，這會對關節帶來較大的負擔。
有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。對年老體弱者，也不可一味強調登山的保健效果。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防不測。秋季運動量與夏季相比可適當增大，運動時間也可加長，但要注意循序漸進。由於人們在秋天容易疲乏、思睡，所以在運動後要注意休息，以恢復體力。
