喜歡的運動的帥哥，美女們，都知道半月板受傷以後，對自己影響有多大，不能做劇烈運動，上下樓膝蓋也不是很舒服，有時候會伴有疼痛感。甚至走路走多了，膝蓋都不舒服，更別提鍾愛的跑步，爬山，球類運動。我就分享一下自己受傷後，通過一段時間的積極鍛鍊，增肌腿部肌肉的運動，膝蓋在慢慢的恢復，從以前的走路都有疼痛感，到現在走路一小時也沒啥感覺了。在堅持鍛鍊我相信會慢慢的恢復的。
工具/原料
瑜伽墊一個
有靠背椅子一把
方法/步驟
1、坐在椅子上，雙手放在膝蓋上，右腿做伸直運動，伸直以後，腳尖內勾，保持這個只是5秒鐘。15個爲一組，左右交替進行。每天做3-5組。
2、平躺在瑜伽墊上，做左右腿空蹬自行車動作，15個爲一組。每天做3-5組。
3、平躺在瑜伽墊上，雙腳併攏，先擡起右腿與地面呈30-45度角。保持5秒鐘。左右腿交替進行，15個爲一組，每天做3-5組。
注意事項
早期先做些簡單的康復動作，切記不要做蹲起一些增加膝蓋壓力的動作
堅持一段時間，你會感覺膝蓋的在慢慢好轉，祝大家早日康復
受傷以後要多交流，不能再任性的去做一些危險動作
不希望提前步入老年生活的年輕人，要積極的動起來
