想要預防潮熱，有很多辦法可以實行。比如在日常生活當中調整飲食以及做好戒菸酒工作等。身體素質較好的人可在天氣氣溫較高時喝涼白開來預防潮熱症狀。另外，深呼吸法也是不錯的預防方法之一。
潮熱症狀一般多出現在更年期女性身上，而且通常會持續兩年左右的時間。當該症狀出現後，女人會感覺自己皮膚會突然性出現着火一樣的滾燙感覺。一般可採用相應的方法來預防該症狀的出現。那如何有效預防潮熱呢？
一、深呼吸
深呼吸對於預防潮熱具備一定的效果。但注意一定要做對深呼吸的姿勢，可以在醫生的指導下來進行深呼吸。其主要作用就是幫助人排除肺部當中多餘的氣體。
二、調整飲食
想要預防潮熱症狀，那麼調整好飲食是必須要做的步驟之一。建議人們在生活中最好多吃豆製品以及各種蔬菜水果等富含維生素和優質蛋白質的食物，並且要儘量減少身體對於高糖分和高油脂類食物的攝入，也應該少吃一些刺激性食物。
三、喝涼開水
適當的喝涼開水對於預防潮熱症狀也有一定的效果。但要注意，如果天氣氣溫比較低或自身身體素質較弱，那麼最好不要喝涼開水，不然可能會導致身體積蓄大量的寒氣，引發其他病症的出現。
四、戒菸酒
戒菸酒也能夠預防潮熱症狀。因爲菸酒當中含有的尼古丁和酒精物質會刺激到人身體，導致人身體出現精神和血壓方面的異常症狀。
