請問黑夜失眠怎麼辦?失眠問題廣泛的存在於人羣中，每晚習慣性失眠，將會給我們的身體帶來極大的危害，嚴重的情況可能會引發神經衰弱等等問題，失眠的危害是很大的，能引發各種各樣的疾病，我們是馬虎不得的，你可能也時常會被失眠所困擾，所以，黑夜失眠怎麼辦?下面就介紹一些方法，可以有助於睡眠的改善。
1、 生活作息要規律，養成每天在同一時間上牀睡覺的好習慣。
2、 每天有規律的運動，每週至少四次，每次三十分以上。
3、 避免在吵鬧環境中睡覺，對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會奪深眠的機會。
4、 太冷、太熱的環境會影響入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。
7、 輾轉難眠幾刻鐘後仍不能入睡，乾脆起牀做些輕鬆活動，否則繼續躺在牀上只會使你更加緊張、更難入睡。 除此之外，作爲心理醫生從更科學角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法，“我今天有點煩，又會睡不好覺了”，如此暗示，越想越煩，更加睡不着。 可以說，睡眠的過程，睡眼是標，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之說，對失眠來說，同樣是先睡心，後睡眼，只有注意先把“心”安下來，才能做到一覺到天亮。
