日常生活當中，有很多的人會出現失眠的現象，這是一種危害性強的疾病，對患者身體危害很多，平時大家需要針對這種疾病治療，而且要注意一些緩解方法，在睡覺之前要保持好的心態，有效地促進睡眠，不要吃東西，那麼失眠防發作的方法有哪些，我們一起來看看吧。
第一、良好的臥具來睡眠：因爲好的臥具可以促進一個人更好的入睡，睡好，並防止睡眠時損傷頸背，請從選擇好的牀墊開始。羽絨製品讓你更舒適並比傳統臥具輕巧。
第二、睡眠要追求質量，而非數量：就如在生活中擁有六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內，加深睡眠;而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡。請別認爲你必須躺八小時，若五小時可讓你充足電，那麼暗自慶幸吧。你不是失眠病人，而是天生的短時睡眠者。
第三、注意定時運動：因爲運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每週至少三天，每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應是你的目標。
同時也要注意調節方法，要注意自己的衛生情況，而且要全面進行治療，綜合進行調理，日常生活中，要注意合理健康飲食，而且要注意營養均衡，以免造成營養缺失，這樣容易造成失眠，對患者的身體很不利，希望大家儘早治癒，擺脫疾病危害。
