失眠的危害性是我們不能忽視的，雖然這種疾病不是一種嚴重的疾病，但是如果有長時間的失眠，就會導致很多疾病的出現。所以平時生活中大家就一定要預防失眠，不要因爲自己的忽視造成疾病的發病。
1、生活儘量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。
2。避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
3、儘量不熬夜。睡前避免過度興奮或思慮過度，也不要想過度悲傷的事，使精神放鬆，則利於入睡。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
4、飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物爲好。
預防失眠的方法有很多，但是最關鍵的還是在於患者的自我調節，平時生活中不要有過多的思慮，一定要保持樂觀積極的心態，飲食中也應該多注意調節，才能夠更快的治癒失眠，保證睡眠質量。
