情緒焦慮是失眠的常見原因，但除此之外，缺少運動也是造成女性失眠的重要原因。白天運動量少，體能消耗少，夜晚就會難以入睡。由於女人天性“愛靜不愛動”，所以因爲運動的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。
近期一項睡眠研究發現，運動的確可以提高睡眠質量，但這並非立竿見影。失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛鍊來改善睡眠，這通常需要2—4個月纔能有明顯的效果。
也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。運動時間最好能達到每天20分鐘以上，或是一週累計運動時間達到兩個半小時，最好是在白天進行適度的運動，倘若白天太忙沒時間運動，也可以在入睡前在牀上做一些簡單的運動。
失眠之後勿補覺
勞累之後，最期待可以徹底睡個安穩的大覺了。但事實上，失眠之後，就算睡得再多，也沒有益處。一個人的睡眠時間是由生物鐘決定的，如果不在需要的睡眠時間內，其他時間再怎樣補眠也是無用。
根據專家的意見，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日間長時間補眠，反而應該繼續日常活動，這樣晚間自然會沉睡，睡眠質量更好，得到充分休息。
