覺得心累壓抑怎麼緩解

覺得心累壓抑可以通過正確認識情緒狀態、自我調節、轉移注意力、自我肯定的方式緩解。

1.正確認識情緒狀態

心累、壓抑都屬於正常的情緒狀態，每個人都會有，儘量不要將其看成一種病症，不要陷入負面情緒內。

2.自我調節

心累壓抑可通過自我放鬆、調節的方式改善，比如深呼吸、泡熱水澡、與他人傾訴負面情緒等。

3.轉移注意力

儘可能不要長期陷入負面情緒內，避免增加患有精神疾病的風險，在出現負面情緒時，儘量將注意力轉移其他事物上，可多長時間新的興趣愛好，來緩解壓抑情緒。

4.自我肯定

多數人產生心累、壓抑的情緒，多半因生活、學習、工作壓力過大，或是頻繁被他人否定所致，建議及時調整心態，日常可多對自己加以肯定，增強自信心，遇見問題時，需積極的面對，不應逃避。