通常情況下，嗓子有痰咳不出咽不下可以通過飲食調理、飲足夠的水、含漱鹽水、蒸氣吸入、藥物治療等方式緩解病情。具體分析如下：
1.飲食調理：長期暴露在煙霧或污染環境中，可能會導致嗓子有過多的痰液，但是痰液稠膩，不易咳嗽出來。痰液比較稠膩可以通過多喝水或吃一些幫助促進痰液分散和排出的食物，如梨、蜜糖等。
2.飲足夠的水：保持充足的水分攝入可以幫助稀釋痰液，增加痰液的流動，從而更容易咳出或嚥下。要確保寶寶、自己有足夠的飲水量。
3.含漱鹽水：用溫鹽水漱口可以有助於清除喉嚨處的痰液和減少炎症。將適量鹽溶解在溫水中，然後含漱喉嚨片刻後輕輕咳嗽。
4.蒸氣吸入：蒸氣可以幫助溼化喉嚨和呼吸道，從而鬆動痰液。可以在浴室裏打開熱水，讓浴室內充滿蒸氣，或者使用蒸氣器進行吸入。
5.藥物治療：喉嚨疼痛、瘙癢、咳嗽，可能是咽炎的症狀，同時容易引起痰液的產生，一般是外界刺激或者病毒感染引起的。患者可以遵醫囑使用西地碘含片、銀黃含片等藥物進行治療。
