脹氣的時候可以吃木瓜、黃瓜、香蕉、蘆筍等。這些食物可以促進腸胃蠕動，改善便祕，調節腸胃。
1、木瓜
如果覺得吃飯以後脹氣，木瓜裏面有消化酶成分，能夠分解身體吸收的蛋白質，而且裏面的纖維素還可以增強消化，很好的調節腸胃。
2、黃瓜
黃瓜裏面的類黃酮抗氧化劑槲皮素，對改善脹氣有一定幫助，黃瓜裏面也有纖維素，可以讓腸道當中的腐敗物質排出來，可以有效降低膽固醇，讓身體更健康。
3、香蕉
香蕉裏面有鉀元素，鉀元素對調節身體當中的鈉起到一定作用，可以防止身體水腫，腹部脹氣，香蕉裏面還有可溶纖維，對預防便祕起到一定效果。
4、蘆筍
蘆筍有利尿的效果，將身體多餘水分排出來，改善腹部不舒服的症狀，蘆筍裏面有葉酸，容易被身體破壞掉，注意蘆筍不要用高溫煮，可以用微波爐小功率來熱熟，不然裏面的葉酸容易被破壞掉。
