大部分朋友都出現過落枕的情況，如果在睡覺的時候姿勢不好，或者受了風寒就容易落枕。
落枕以後，脖子和肩膀部位就會很疼，沒有辦法自如的活動，需要好長時間才能恢復，需要採取一些方法來緩解症狀。
那麼落枕用什麼方法最有效？接下來就給大家介紹。
1、熱敷患處。
熱敷患處是最簡單有效的緩解落枕方法，大家可以準備一塊毛巾，把毛巾放在熱水裏面蘸溼，擰乾，敷在脖子上，或者在熱水袋外邊包一塊毛巾，用來熱敷脖子，這樣可以有效緩解脖子的僵硬和痠痛感。
2、拔罐療法。
由於落枕而出現了頸肩部肌肉疼痛和痙攣的症狀，可以用拔罐的方法來緩解。
方法爲將火罐吸到出現疼痛的部位，這樣可以起到活血化瘀的作用，緩解症狀。
3、按摩療法。
落枕以後感覺肌肉疼痛，可以沿着疼痛分佈的區域反覆的輕揉。
注意不要用力過度，否則反而會造成傷害。
4、貼膏藥。
落枕以後也可以選擇外敷的膏藥進行治療，將止痛膏貼在頸部疼痛的位置，注意每天更換，可緩解治療肌肉疼痛。
5、枕頭不合適。
枕頭的作用是頭和腰椎保持平衡，這樣就不會使頸椎受壓，如果枕頭過硬過高過低，都會加大頸部的壓力，導致落枕，因此要選擇合適的枕頭。
爲了預防落枕，大家平時要選擇健康的枕頭。
在睡覺的時候，枕頭要放在後頸部，而不是後腦勺上。
枕頭不要過高，也不要過低，要避免不良的睡眠姿勢。
晚上睡覺以前一定要蓋好被子，避免受涼受風。
平時要經常進行頸椎運動，但是動作要慢，不要傷到頸椎。
如果是由於頸椎病而引起的落枕，一定要及時治療。
