考前緊張時可通過控制思想方式緩解，建議要積極去除心中雜念，做好眼前事。且要及時放鬆身心，可適當運動或聽音樂，並閉上眼睛感受。另外，最重要的一點是要給予合理暗示，要堅信自己能行。
如果參加較重要的考試，尤其是高考，不少考生就會不由自主的出現緊張焦慮等情緒。其實適度緊張對考試有益處，但如果過度緊張，就會影響考場能力發揮，在考試前如何緩解緊張就顯得格外重要。
1、去除雜念
考前過於緊張無非是由於太過擔心考試結果，生怕考砸。此時想要緩解，就要及時去除心中雜念，不要胡思亂想或一味擔心，應學會控制情緒，做好眼前需要做的事。
2、放鬆身心
考前緊張時一定要及時放鬆身心。建議可採取放鬆療法或音樂療法，可以適當散步或者做其他運動，聽一會舒緩的輕音樂，自然就可以讓緊張情緒得到改善。還可以閉上眼睛用心去感受放鬆的感覺。
3、自我暗示
學會積極的自我暗示可增強自信心。考生在考前要告訴自己一定能行，盡最大努力考得好成績。
