很多孩子在睡覺前經歷充沛，有的時候會玩很久纔會去睡覺，這讓很多媽媽都很煩惱，那麼孩子不按時睡覺怎麼辦好呢，本站小編就來說說吧。
關於如何培養孩子的睡眠習慣?找準孩子的“疲勞信號”，按照90分鐘劃分孩子的作息時間。
3歲以前的孩子，晚上需要睡12個小時，白天也要睡2個小時。也就是說，他們的身體爲了正常運作、健康發育，在一天24個小時中，有14個小時在睡覺。而當孩子長到3歲以上時，他們晚上需要睡11個小時，白天可以不用睡覺。
因此，孩子準時上牀睡覺非常重要。他們在疲倦時會有一個“信號時間”，對於父母來說，找到那個“信號時間”很重要。
孩子的“疲勞信號”是每隔90分鐘出現一次的。
比如，下午3點或4點，孩子從幼兒園、學校回家的時候，他們很疲勞，想吃點零食，這就是一個“疲勞信號”;
孩子回家90分鐘以後，是下一個疲勞的“信號時間”，可能是在家玩累了，或者是餓了;吃完飯再過90分鐘，孩子就逐漸困了，這又是一個“疲勞信號”。
♥ 孩子下午3點或4點，從幼兒園、學校回家，我們可以給他們吃點零食;
♥ 過90分鐘，也就是4點半、5點左右，讓他們吃晚飯或洗澡;
♥ 再過90分鐘，晚上6點半左右，是另一個疲倦的“信號時間”，可以給孩子講故事，然後說晚安，也就是說，家長在7點左右，就離開孩子的房間，讓他睡覺了。
爲了形成孩子的生活規律，我們必須按照“90分鐘”來算。
♥ 如果你錯過了7點的“信號時間”， 那就再加上90分鐘，下一個“信號時間”就在8點半的時候;
♥ 如果錯過了8點半，那就再下一個90分鐘，也就是10點的時候，讓孩子去睡覺。
記住：永遠在“疲勞信號”的時間，讓孩子做放鬆、休息的事情，慢慢他就能形成有規律的生活習慣。
如果孩子不願意入睡，首先請養成好的睡覺習慣：洗過澡，聽過睡前故事(最好不要超過20分鐘)，喝過一杯牛奶，就該上牀睡覺了。
讓一切變得平靜舒適，尤其要確保，你能抓到孩子睡覺的時間點，抓準了時間點，就不怕孩子不願意睡覺啦。
關於孩子不按時睡覺的危害，對於2歲半以上的孩子，他們只會在睡着的時候長高。其實不僅是生理上的成長，還有情感、心理上的成長，所以，請一定讓孩子準時上牀睡覺哦!
