在互聯網時代,人們的腦子裏總是要接收各種各樣的消息,但面對信息爆炸也很容易產生焦慮,那麼,該怎麼化解呢?面對碎片化信息該怎麼辦?下面本站小編就帶來介紹。
1、謹防以偏概全思維。
現在很多的社交媒體、視頻軟件所呈現出來的快餐性消息和新聞都帶有一定的偏差性。
在看到這些消息時,很多人僅憑有限的信息就揣測事情的全貌,以偏概全,導致對未來也許根本不會發生的事產生過度的擔憂甚至恐慌。
想要緩解這種焦慮:
第一個辦法是把事情的全貌研究透徹,但這需要花一定的時間成本,很多人可能做不到。
另一種方法就是要保持理性,多分析這個簡短的信息與自身情況的相似之處以及差異之處,才能看清事情的本質。
當我們認真分析事實,反覆對比分析,就能儘量避免以偏概全的現象發生。
2、減少干擾,分清主次。
我們應該學會:
主動甄別信息,不被其干擾,時刻提醒自己本來要做的事情是什麼。
在一開始也可以給予自己一些心理暗示,比如:
在打開手機前,將自己本來要做的事按照輕重緩急順序,簡單編輯在手機備忘錄裏,每做完一項就做個記號。
這樣有目的地去打開手機的各種應用,就能最大程度地減少無用信息帶來的干擾。
3、從源頭入手,切斷無用信息來源。
以上兩點,對信息焦慮輕度人羣較爲適用,但對於嚴重信息焦慮的朋友,就必須:
快刀斬亂麻,從信息來源入手進行阻擋。
當然,這裏也不是讓大家閉門讀書,什麼信息都不關注,我們可以:
將短視頻、推送軟件等設置一下每日使用時間,或者下載精簡版app,評論區設置爲只可查看前5條等等,這樣一來無用的信息從數量上就會大大減少。
1、退掉已經結束任務和發廣告的社交羣和app,儘量減少無效信息的攝入。
2、工作學習或需要專注的時候,手機打開飛行模式或關機阻擋非必要信息的輸入,讓工作學習的過程更加高效。
3、不把網絡當成信息的唯一輸入來源,多讀讀書籍、看看報紙,這樣即使我們失去了網絡這個信息來源,也不會感到不適和焦慮。
最後我想說,在這個信息量爆炸的時代,沒有人可能做到完全不接收,合理有效的選擇對自己有利的信息並消化吸收,培養自己對信息的判斷力,拒絕那些無效信息的轟炸,我相信由信息過剩帶給我們的焦慮一定能得到有效的緩解!
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