近日，某大學研究生自殺再次引發了人們對心理健康的關注，其實研究生並不像人們想象的輕鬆，會面臨很多的壓力，那麼，研究生的壓力來源於什麼方面？研究生壓力大怎麼辦？下面本站小編就來說說。
1、科研壓力
讀文獻——寫文獻——做實驗——結果，導師的嚴要求，個別老師還會壓榨
2、經濟壓力
平均月收入0—2000，同學間收入不均
3、人際交往
課題組就是一個小社會，同學朋友形形色色
4、婚姻壓力
平均到婚育年齡，奈何單身，孤獨
5、身體亞健康
熬夜，缺乏鍛鍊，亞健康，猝死邊緣
科學研究人的工作壓力有多大呢?
據調查，絕大部分碩士研究生說他們在過去一年時間裏最少有一次覺得失落。針對博士研究生來講，其心率起伏圖就更爲明顯，第一年基本平穩，第二年和第三年心理狀態往往最貼近崩潰。其相連的事情有很多，比如科學研究中遇到難題，日常生活的壓力，與同學導師產生利益糾紛時的矛盾等等。
身處在這樣的環境中，往往會覺得壓力山大。課題研究的壓力，對父母養育之恩的愧疚，對妻兒不能陪伴的自責，對擔心導師對自身的不信任，這個時候如果心理不能得到合理的指導，就最終會導致科研人產生心理健康問題。
1、要有讀研的整體規劃安排
很多研究生，都是隨大流讀了研，缺乏明確的讀研規劃，成年人了，應該對人生有所規劃。如果實在是沒有規劃，那麼就腳踏實地地讀書、做研究，一步一個腳印地摸索出適合自己的一條道路。避免因缺乏讀研規劃，讓讀研成了一場充滿惶恐的災難。
2、面向目標的終端考覈方式
除了順利畢業和拿到學位之外，如果有了規劃，就確定幾個目標，然後，圍繞這些目標，將複雜的事情分解成小事情，分解成若干階段。然後與導師充分交流，不斷調整和優化，逐步實現自己目標。要知道讀研究生期間最在乎的事情，可以是幾篇論文或考出國英語，也可以是掌握某些專業技能，但最好都是明確、具體的。目標確定了，才能在一次次選擇的時候，做出符合你的選擇。
3、提高個人交際溝通的能力
工作之後，紮實深厚的專業能力當然重要，但是，交際溝通能力似乎比專業能力更重要。劉東昇院士說：要想成爲大科學家，先要成爲大政治家，說的就是這個道理。交際能力的重要性，對人生的影響，是不言而喻的。不僅影響到事業發展，而且還影響到家庭幸福。應將交際溝通能力的鍛鍊和提高融入到平時的學習、科研和生活之中，不奢望自己成爲一個具有領導才能的受歡迎的人，但至少讓自己成爲一個具有嫺熟溝通能力的人。
4、學會自救，尋找情緒的出口
主體如何看待壓力，將直接影響主體的壓力反應。當壓力來臨時，我們要樹立正面的情緒表像，畢竟我們的生活目標都是向上的，向上產生的壓力都是向上的阻礙，衝破它，就減少了很多阻力，所以把壓力當做已經做好準備迎接挑戰的象徵。學會跟自己和解，，輕視壓力本身，而是正視壓力源背後被隱藏的真相，不被情緒所左右。
5、減少情緒反應，多做有利於事件發展的實事
焦慮，憂愁、哭泣對於解決壓力一點作用也沒有。但情緒卻容易矇蔽主體理性分析問題的能力，學會消化負面情緒，做一個陽光的人。就像乘風破浪姐姐裏，藍瑩瑩的表現，我先不關注我累不累，我喜不喜歡，我先花我最大的努力把事情做好，減少自己內心的鬥爭。
6、理性思考，尋求解決之道
解決壓力要麼就是遠離壓力源要麼就是做一個理性的人，並尋求應對之法，發揮自己的優勢，分析利弊，有則改之無則加勉，順勢而爲，因地制宜。
我們無法，切勿執念。當我們充分準備，盡了自己最大的努力之後，所謂的成敗也就沒那重要了。譬如當我們要開展課題，我們做了充分的調研，和分析，選了自己覺得最合適的課題，仔細考量，發揮自己的優勢，我想最後的結果，必然也不會差，最怕就是不準備，不作爲，單純受情緒左右。
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