處於養育倦怠中的父母是非常痛苦的，長期處於育兒的高壓之下，身心疲憊，那麼，養育倦怠出現的原因是什麼？該怎樣擺脫養育倦怠？下面本站小編就帶來介紹。
研究發現，父母長期處於育兒壓力和支持性資源失衡狀態，是養育倦怠出現的原因。需要指出的是，養育倦怠其實是一種極度緊張和痛苦的狀態，它的痛苦程度有時候甚至超過有慢性疾病的人和暴力受害者。
已有研究顯示，養育倦怠並不只是侷限在某個年齡段孩子的家長身上，在養育不同年齡段孩子的家長身上都可能會出現養育倦怠。另外，養育倦怠與孩子的數量，即家中有幾個孩子，並沒有顯著相關性。對有的父母而言，養育一個孩子可能出現養育倦怠；但對另一些家長來說，即便養育多個孩子，也未必會出現養育倦怠。
養育倦怠的出現，更多源於每一個家長實際經歷的支持性資源和壓力風險之間的失衡所致。仍以上文中新生兒媽媽爲例，其經歷的壓力風險遠遠超過了支持性的資源。
所謂的壓力風險，包括她自身的因素，如新手媽媽，如果本身缺乏養育技能、自己身體狀況又不好，加之孩子的各種狀況，這些風險因素疊加的同時，又缺乏必要的支持性資源來緩衝這些風險，那麼就會出現養育倦怠。通常情況下，在一個家庭裏，父母雙方的相互支持，以及家庭其他成員的支持，能夠緩衝養育倦怠出現的風險。
第一，放棄做100分的父母，我們已經在盡己所能。心理學家溫尼科特說，最好的父母不是完全爲了孩子而犧牲自己的100分父母，而是更能顧及自身需要的60分父母。如果你特別累，就告訴孩子：媽媽累了，想休息下。如果你餓了，就先讓自己吃口熱乎的飯，先不急着喂孩子。如果你心情不好，吼一次就吼一次吧，孩子不至於那麼脆弱就受到傷害。每個人都有情緒，我們都需要調整自己的情緒。沒有任何人有資格要求你做一個完美的父母。
第二，避免連軸轉，適當的讓自己放鬆放鬆。你可以與家人溝通，或者直接把孩子教給家裏其他人帶。哪怕只有十分鐘，去做個瑜伽，泡個熱水澡，也會讓自己的情緒有個緩衝，切忌連軸轉。
第三，多學習，與孩子一起成長。當你瞭解到孩子的問題只是成長中的表現、甚至是必然經歷的成長過程時，你的焦慮就會降低很多。比如孩子叛逆不聽話?3歲時總是打人?還有可怕的兩歲等等。那時就不會覺得自己付出這麼多，卻仍然沒有帶好孩子。
無論你是職場父母還是全職爸媽，我們都不是神仙，不需要去培養一個神仙級別的孩子。孩子需要的也不是完美的父母，而是真實的、有血有肉的、不放棄成長的父母。
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