假如你今天才知道月經期的自我保健，請從今天開始。
月經保健原則:衛生巾要乾淨，經常更換；保持外陰清潔；禁止性生活；避免劇烈運動。
飲食保健
過熱的食物會導致月經和血液的增加，冷飲會導致少數人月經不良。多吃蛋、肉和其他高蛋白食物，此外，必須增加液體補充，加速新陳代減少痛經。
身體的清潔
月經期間要多注意全身和局部的衛生清潔。尤其是炎熱的日子，經血腥味強烈，清潔次數要增加，經期陰道酸度降低，對致病菌抵抗力降低。所以不要洗澡，最好洗澡。外陰局部，每天用溫開水洗2-3次。
運動及姿勢
在月經期，可做適當的運動(避免游泳，防止發生陰道內感染)。如果有經痛，最好減少劇烈的運動。坐立時須有良好的姿勢，應擡頭挺胸，切忌彎腰駝背而引起腹背不適。
性生活
陰通內酸度降低，月經期充血，容易引起不適和細菌感染，所以最好避免性生活。
日常生活
1.應選柔軟、通風舒適的棉織內衣和內衣。
2.避免淋雨和冷水。不要長時間呆在潮溼陰涼的地方，也不要洗冷水澡。
3.少穿露臍裝，避免風寒引起痛經。肚臍皮膚薄，皺紋多，敏感，微血管多，但屏障功能差，人體虛弱，容易感冒。如果爲了展現美麗的肚臍，經常穿露臍裝，晚上不注意保暖，會導致子宮和下腹血液循環不暢，子宮肌肉痙攣，組織缺血引起痛經。
取肉桂、炮姜、吳茱萸、茴香15克，一起研製成細末。將米醋或黃酒混合成糊狀，取適量敷在臍帶上，覆蓋1塊消毒紗布，用膠帶固定，每天換一次藥，3-8天即可治癒。
治療感冒引起的痛經
