女性乳房是非常隱私的部位，這樣隱私的部位不舒服後，例如乳房膨脹疼痛、乳房膨脹等，往往不舒服，對問診感到害羞。乳房膨脹感是很多女性面臨的問題，這種情況該怎麼緩和呢？乳房膨脹的風險誘因是什麼？下一位編輯爲你們一一介紹。
乳房脹痛，一般發生在9~13歲，此時女孩子的乳房開始發育，有輕微的脹痛感。初潮後，隨着乳房的發育成熟，膨脹痛自行消失。那麼，除此之外，什麼樣的狀況會影響女性乳房的膨脹呢？乳腺癌風險誘因究竟有哪些？
性生活
醫學家們通過大量臨牀觀察發現，乳腺疾病與女性性生活有着非常重要的聯繫，女性的性壓抑可以增加乳腺小葉增生與乳腺腫瘤的發病機率。女性如果總是有性興奮而不能達到性高潮，身體就會感到極度不適，未能釋放的性張力很容易演變成痙攣和疼痛。
不良習慣
喜歡熬夜的女性乳腺癌發病率更高，罪魁禍首是褪黑激素分泌減少，而褪黑激素水平降低會增加癌症發病風險。特別是對於夜班的人來說，明亮的燈光會抑制褪黑激素的分泌，因此乳腺癌的患病風險有可能上升。喜歡抽菸喝酒，在俱樂部整夜玩，喜歡炒菜和甜食，不會給粗糧蔬菜添麻煩…這些習慣也大大提高了癌症的風險。
抑鬱情緒
有些女性容易產生緊張不安、孤獨壓抑、悲傷、憂鬱、急躁等抑鬱情緒，長期受到不良情緒的刺激，身體生命節律紊亂，神經內分泌系統功能失調，進而導致內部環境失衡、免疫力下降，胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細胞、巨食細胞對身體內突變細胞的監視能力和吞噬能力下降
濫用藥物
以口服避孕藥爲例，主要成分爲黃體素和雌激素兩種，黃體素會引起水分滯留，服用者體重明顯上升的雌激素也會引起青春痘、偏頭痛等副作用。避孕藥雌激素長期提高體內雌激素水平，大幅增加患乳癌的危險。
乳房脹痛有哪些類型？
前期乳房膨脹痛
月經來潮前乳房膨脹、硬、壓迫的現象很多女性，重者乳房稍微振動或碰撞就會膨脹。這是由體內雌激素水平提高、乳腺增生、乳房組織浮腫引起的。月經來潮後，上述變化可以消失。
懷孕期間乳房膨脹痛
有些女性懷孕40天左右時，胎盤、絨毛大量分泌雌激素、妊娠激素、催乳素，乳腺增大，產生乳房膨脹痛，重者可持續妊娠期，無需治療。
產後乳房膨脹疼痛
產後3~7天雙乳膨脹、硬結、疼痛頻發。這主要是由於乳腺淋巴瀦留，靜脈充盈和間質水腫及乳腺導管不暢所致。人工流產
後乳房脹痛
這些因爲妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，使剛剛發育的乳房突然停止生長，造成乳腺塊及乳房疼痛。
性生活後乳房脹痛
這與性生活時乳房生理變化有關。性慾淡漠或性生活不和諧的人，由於性不滿足，乳房充血、膨脹難以消失或消失不完全，持續充血會使乳房膨脹。
我們應該採取什麼樣的乳房保健措施呢？
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改變飲食習慣
遵循低脂高纖維的飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激，預防乳房腫塊。同時還要控制動物蛋白攝入，避免雌激素過多，造成乳腺病變。
避免利尿劑
利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
減少鹽運動
月經前7~10天應避免高鹽食物。因爲這種食物會使乳房膨脹。經常在餐廳解決一天三餐的人需要注意，餐廳的食物中添加了很多調味料，所以鹽分比自己的菜高得多。如果吃了很鹹的燉菜或者零食，也不要馬上喝大量的水，因爲不僅不能中和鹽，還會讓鹽通過液體滲入血液，壓迫血管。
穿合適的胸衣
不穿胸罩的話乳房會下垂，所以白天外出時需要穿合適的胸罩外出。胸罩可以防止下垂，也可以防止被壓迫的乳房神經繼續被壓迫，所以也可以減輕乳房的不適。胸罩可以有效防止壓迫的乳房神經進一步壓迫，消除不適。
多吃維生素
減少催乳素:催乳素會引起乳房膨脹，因此多攝取維生素c和維生素b組的食物，調節列腺素e的製造，有助於抑制催乳素的生成。
隔離咖啡因
有醫學實驗證明，停止每天喝咖啡的習慣，乳房膨脹疼痛明顯改善。當然，除了咖啡，還要遠離含咖啡鹼的巧克力、可樂、茶葉，甚至含咖啡鹼的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。
攝取低脂高纖維食品
在飲食方面需要注意，在任何情況下飲食都非常重要。因此，需要平衡飲食，多吃低脂肪、高纖維飲食。多吃五穀雜糧、新鮮蔬菜和水果等。還需要吃豆類的食物。
胸部按摩可以緩解疼痛
刺激乳房周圍，促進血液和淋巴循環，月經前7-10天，每晚按摩可以緩解疼痛。手法:首先用雙手的手掌從左右柔軟地包住一側的乳房。然後雙手收緊，用位於乳房根部的拇指從下向上撥動乳房。左右各重複10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。
保持好心情
乳房腫塊最怕的就是心情不好，因爲心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現病變，已病變的乳腺甚至也可能在孕激素的照料下逐漸復原。
保持規律睡眠
睡眠不僅有助於平衡內分泌，還爲體內各種荷爾蒙提供了均衡發揮健康效果的良好環境，良好的體內環境降低了各種乳房病變的發生概率。
