卵巢對女性來說的重要性是毫無疑問的，卵巢的主要功能是產卵排卵，體現生殖功能的二是合成、分泌性荷爾蒙、妊娠荷爾蒙、雄荷爾蒙、多種生長因子，控制着人體骨骼、免疫、生殖、神經等9個系統的40多個部位。因此，卵巢早衰對女性來說確實很可怕，爲了預防卵巢早衰，女性可以多練習瑜伽。
以下瑜伽動作有助於更年期婦女調整不規則月經，同時對卵巢也起保健作用，正常發揮作用。
1、平躺在瑜伽墊上，雙腳伸直併攏，腳尖伸直，雙臂自然平放在兩側，手掌向下，雙眼直視正上方的天花板，自然呼吸，呼吸。
2、自然緩慢吸氣，逐漸擡起雙腳，擡起地面垂直的崗亭。擡起時，雙腳伸直，膝蓋緊張，自然輕鬆呼吸，呼吸，保持5-10秒。
3、自然緩慢呼氣，將伸直的腳尖向回鉤，將腳底和地面平行的位賈寬度保持5-10秒。
4、自然慢慢吸氣，將與地面平行的腳尖再次收緊，慢慢回到指向天花板的方向，雙腳保持伸直、收緊的狀態，約10秒。
5、雙腳趾尖交替鉤子，平直，保持約10秒。
整套動作應自然、光滑、放鬆。整套動作結束後，可以休息10-20秒，重複練習。
通過各種瑜伽動作，配合特殊的呼吸方式，更重要的是配合精神調節，可以疏通女性器官的氣血循環，調節激素分泌，尤其是月經不調，輸卵管不通，產後陰道鬆弛，盆腔炎等，有效保養女性卵巢。
瑜伽其實就是一種生活狀態，每天抽出一點點時間來愛自己，瑜伽是讓我們學會和自己相處的藝術。瑜伽的原則是：緩慢、勻速、控制，是瑜伽獲得其效果的保證。然後，選自己喜歡的瑜伽動作，不在動作有多少，3到5個動作已經足夠了，哪怕只挑一個動作也可以，重複做，循序漸進，這樣一點一點地堅持下去，收穫的是身與心的全面升級的健康。
