專家指出，長時間坐着氣血不好，注意各種疾病。上班族、司機等人必須警惕。中醫認爲活動生陽，靜靜生陰，陽氣者，日子和日子，失去那個地方的話，就不會表現出活動對健康的重要性。適當的運動也能活絡，舒適的血氣，對抗身體的老化。
眨眼
用力眨眼數次後，雙側眼球依次左視、右視、旋轉。重複10次，遠視1分鐘。有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環。需要注意的是，高度近視者轉眼時速度慢。
眨眼相當於按摩眼睛，淚液可以再次均勻分佈在眼球表面，起到清潔、溼潤眼球的作用。眨眼的瞬間可以暫時停止光線，暫時休息眼睛。
旋轉
無論坐着還是站着，只要有空就可以閉上眼睛，首先擡起頭儘量向後傾斜，然後低下頜儘量抵達胸部，使頸背肌肉緊張放鬆。然後慢慢繞頭，進行圓周運動，向左右各傾斜10~15次。最後把腰背直接靠在椅背上，雙手在脖子後面抱一會兒。
頸部按摩可以改善血液循環，增加頸部肌肉力量，緩解枕頭、頸椎病、頸肩膀疼痛等疾病。但是，老人做這個動作時，不要太激烈，以免受傷。上班族最好每隔1~2小時活動5~10分鐘。
敲打腰部
雙手握住中空拳，反手背後，雙手拳背慢，節奏地交替敲打腰骶部。注意手法要平穩，力量由輕到重，不可突然使蠻力。可從骶部向上叩至手不能及爲止，再向下叩擊至骶部，如此反覆；也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100次，每天早晚各做一次。
監督脈循環於腰背正中到尾骶部，沿脊柱上行，經常敲打腰骶部不僅可以疏通血脈和強腰脊，還可以固定精益腎，對脊背疼痛、腰膝痠軟等有很好的療效。
踮腳
雙腳同時踮起，只用腳尖着地，兩腿不停地上下抖動。雙腿肌肉不斷收縮和放鬆，也可以促進下肢血液循環，雙腳併攏，用力擡起腳後跟，放鬆，重複20~30次。長時間坐着的人最好一小時左右做一次踏足運動。
踮足是一種古老的養生方法，可以鍛鍊屈肌。從經絡的角度來看，有助於使腳的三陰經順暢，使下肢的血氣順暢地運轉，溫暖肌肉。
