宿便，是一個即熟悉又陌生的詞，大家都覺得離我們很遠，但其實事實並非如此。宿便就像我們身體內的其餘廢物，從我們還是孩子的時候開始，它就處於不斷堆積的狀態，雖然偶爾它也會被排出，但我們永遠無法將它排乾淨，而它卻不斷地發揮着毒害我們身體的作用。宿便從哪裏來，又從哪裏去，對我們有什麼影響？
宿便的三個問題:
1、宿便妨礙營養吸收，壓迫小腸絨毛的活力和彈性。如果宿便使腸道不美觀，即使吃了有益健康、營養價值的食物或基本套餐，養分也不能真正吸收，宿便不能排出或便祕的成員，身體也不能吸收健康食品的五分之一營養。每月消費的健康食品不能發揮最大的效果。
2、宿便膨脹發酵後，血液會引起疾病。小腸內宿便發酵膨脹後，產生的化學毒素污染血液，逐漸循環全身，引起酸毒症，同時加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。疲勞、腳底疼痛、睡不着的成員可能是宿便的原因。
3、宿便在不知不覺中變形。即使身體裏有滿滿的宿便，也許沒有注意到。它能擴大小腹，壓迫內臟，改變腹部和脊椎的形狀，是肥胖的重要因素。我相信經常看到四十五歲以上的男性朋友支撐着小腹，怎麼減也減不下來。這樣的人，小腸裏至少藏着十公斤左右的宿便。
如何解決宿便問題:
現代人生活緊張，排便量不足，有便祕問題。一般上班族女性，一天的排便量可能只有100公斤，排便量與每天吃的食物不成比例。此外，有些人工作壓力很大，甚至兩三天都不能排便。
纖維素是清洗腸道的最佳營養素，因爲人體70%的免疫系統在腸道中抵抗細線和病毒的攻擊，如果腸道好的話，人體可以避免70%的患病概率。自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：
1、早上空腹喝水
每日起牀後空腹喝下500CC。加鹽的冷開水。只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
2、酸奶加綠茶粉
大罐酸奶加2茶匙綠茶粉，空腹時飲用。酸奶可以改變腸內細菌的生態，幫助益菌的生長，對便祕和膨脹者有效。綠茶粉含有大量的纖維，也有助於胃腸蠕動，兩者相加效果更好，但胃腸不好的人建議不要空腹喝，以免腹瀉。
3、蘋果牛蒡汁
一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。蘋果含有豐富的水果漿料，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質可以增加排便量，製作時不要過濾水果漿料，建議與水果漿料一起喝。
4、蘆薈汁
空腹時喝一杯蘆薈汁。蘆薈中的單糖確實有助於腸胃蠕動，維持腸道內益菌叢的生長，但蘆薈汁的製作過程中必須記住去皮。蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，引起腹瀉。
5、適當吃一些辣椒
在菜中加入適量的辣椒或辣椒醬，可以幫助燃燒脂肪。辣椒中有辣椒鹼，只須吃上一兩勺，它的刺激口味即刻會向腦神經發出“足夠”訊號，導致食慾大減。同時辣椒鹼的另一大作用是刺激體內生熱系統，加快新陳代謝。吃辣味後，可以消耗25%以上的熱量。辣在腹中燃燒時，喝富含咖啡因的紅茶，效果更加明顯。辣椒還可以促進體內生產兩種酶，在燃燒脂肪的過程中說服脂肪細胞卸載，阻止脂肪堆積過多。這種減肥方法不需要任何飲食規則。辣椒鹼刺激了內咖啡肽和血清素的生產，同時心情也很好。
6、有機醋
有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝有助減肥。有機醋是以有機糧食、有機糖、有機酒等原料經醋酸菌發酵釀製而成的。有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。有機醋的主要成分是醋酸，具有很強的殺菌作用，對皮膚和頭髮有很好的保護作用。用加有機醋的水洗皮膚，可以吸收非常必要的營養素，使皮膚柔軟，發揮增強皮膚活力的作用。燃燒脂肪的同時還能美容。
7、玫瑰茶:
每天一杯玫瑰茶，潤腸通便玫瑰花含有豐富的維生素a、c、b、e、k、單寧酸，有助於改善內分泌失調，消除疲勞和傷口癒合。調節氣血、調節女性生理問題、促進血液循環、美容、調節、利尿、緩解胃腸神經、防皺、防凍傷、美容。
