臨牀數據顯示，近十年來子宮疾病發病率上升趨勢明顯，而且呈年輕化趨勢，必須引起我們的擔憂。因此，專家呼籲女性朋友們必須掌握一定的方法來保養子宮。接下來，小編介紹女性保護子宮需要記住七個提示。
一、快走半小時，改善子宮血液循環
每天快走半小時，子宮血液循環速度可提高10%。
二、每週游泳一次，提高子宮收縮能力
新西蘭運動醫學專家研究表明，每週游泳2小時，子宮收縮能力可提高1成以上。養成游泳習慣，提高子宮收縮能力，保持子宮內溫度。
三、每週做3~4次暖宮操
方法是膝蓋自然分離，跪在墊子上，伸直腰，向前彎腰，胸部儘量靠近墊子，保持5分鐘。然後躺在墊子上，做腹部擡起臀部的運動，臀部在空中儘量保持3~5分鐘，感覺子宮和身體一起收縮。
四、科學避孕
避孕套可以有效避孕，防止性傳播性疾病感染子宮，常常使子宮青春。優秀的口服避孕藥不僅可以避孕，還可以調節月經週期。但是，根據澳大利亞悉尼大學的健康研究，長期服用同樣的長期避孕藥，會對調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，所以必須每年更換一種。
五、排卵期親熱，溫暖子宮一個月
性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良好的刺激作用，相當於對子宮的按摩。規律的性生活不僅能使男女雙方更加親切，還能增加子宮的血液循環。澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專家發現，在排卵期進行美好的性生活，可以使子宮溫暖一個月。
六、嚴防產後子宮脫落
產後不注意休息，經常蹲下或工作，增加腹壓，子宮沿陰道向下移位，子宮從正常位置沿陰道下降，子宮頸外口達到坐骨棘水平以下，子宮全部脫離陰道口外，醫學上稱子宮脫落
七、減少高脂肪食物
高脂肪食物促進激素的生成和釋放，子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，多喝水，根據最新的4+1金字塔飲食結構攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
