李小然:好的皮膚離不開規則的生活。比如熬夜拍戲，第二天化妝很難化妝，粉底和皮膚脫落，很難融合。另外，繼續控制飲食和有足夠的睡眠一樣重要，不吃油炸食品，不吃清淡的蔬菜，不喝碳酸飲料，不喝茶，不喝牛奶，不喝白水。你想知道她是怎麼保養的嗎？
1、立即卸妝睡覺
小然，好的皮膚是天生的，好的化妝品也含有化學成分，一定會影響自己的花容，而且不一定能使自己的皮膚更好，最多也是隱藏缺陷的作用。所以，平時她不怎麼化妝，要化也只是處於禮節地用化一些淡妝。她笑着“警告”那些平時就愛化妝的女孩子，“即使非要化妝，也要在第一時間內把臉上的妝卸掉，否則會很毀皮膚哦!”她說她自己最爲看重的就是卸妝了，拍戲時只要一聽導演喊“收工”，第一件事就是趕緊找個地方卸妝。拍戲回到酒店，不管多累，有時候都想馬上躺在牀上睡覺，但是必須繼續卸妝。不得已的情況下，可以省略洗澡，但不能省略化妝。
2、美容保養品更換
小然喜歡更換美容保養品，儘管是品牌的美容保養品，但使用時間變長肯定會有缺陷，所以使用護膚品決不固定。
3、喜歡喝營養湯
煮湯也是不可或缺的一環。要知道，沒有足夠的營養，再好的身體也擡不起來。小然說的食物補充不是食物補充劑，而是喝湯。我有很多廣東朋友，她們總是教我煮湯的方法。我媽媽是中藥藥劑師，也可以說是沾了眼睛。我知道一些中藥，知道在湯裏適當添加中藥，煮的湯營養好吃。
(1)烏雞湯
燉湯時，小然加枸杞、當歸、黨蔘等，火慢慢燉幾個小時，喝的時候不僅湯味道濃，而且營養豐富，女孩子喝這樣的湯比較好。
(2)牛尾湯
燉這樣的湯，小然在湯里加入西紅柿、洋蔥、蔥、姜等，用小火燉6小時就完成了。
(3)排骨湯
夏天喝這個湯點火，小然在湯裏放霸王花，興趣來了，在湯裏放東西，遇到不燉的東西，現在打電話給廣東問朋友。不演戲的時候，小冉喜歡在家裏燉湯喝，滋養身體，養顏。
4、多素少肉
橙、蔬菜是我的最愛，幾乎不吃紅肉，但適當吃魚和雞等白肉補充膠原蛋白，提高皮膚彈性。
5、喝茶養顏
小然的另一個護膚手段是喝綠茶，這個習慣也養成了很長時間。綠茶有很多作用，我知道抗氧化、美容養顏、排毒等。小冉說，以前自己也討厭泡茶是麻煩，不想動手。在南京演戲，很累，正好周圍有綠茶，泡綠茶喝。沒想到喝完之後很累。從那以後，小冉每天泡茶喝，慢慢地感覺到了。現在，每天喝茶已經成爲小冉的習慣。
6、注意牙齒美白
牙齒也很重要，但小然發現很多人忽視了這一點。病從嘴裏進來，如果牙齒不健康，口腔肯定不健康。除了早晚刷牙之外，每次吃完東西，我都會馬上漱口，清理掉牙齒上殘留的東西。這樣，不僅對牙齒有好處，還能保證呼吸清新，沒有異味，是對他人的尊重。”
7、定期做檢查注重健康細節
小冉說，現在人們越來越重視健康了，很多以前忽略的東西現在人們都在慢慢開始重視。小然的健康經驗是，我們必須注意細節，持良好的身體狀況。她建議在條件允許的情況下，每年去醫院做全身檢查，不要隨便疏忽。
8、運動修身
苗條的身體作爲演員，多年在外面演戲，睡眠和飲食都不規則，更不用說鍛鍊身體了。我認爲鍛鍊身體是非常必要的，鍛鍊不僅有助於健康的身體，更重要的是鍛鍊能有良好的精神狀態。電影既沒有時間也沒有鍛鍊條件，小冉根據土地條件，利用手邊可以觸摸的東西。
(1)爬樓梯
在外面拍戲回到酒店，累了也繼續爬樓梯。不要輕視爬樓梯，可以鍛鍊全身，運動量也很大。這種鍛鍊方式簡單可行，不用花錢，多？事實上，健身真的不需要去健身房。如果你是愛運動的人，你可以隨時隨地鍛鍊。除了爬樓梯，小冉最常做的運動是每天仰臥起坐。女人要注意小腹肌肉，有肚子的話，穿衣服會很醜。我仰臥起坐，不僅是爲了鍛鍊，還要控制小腹肌肉。
(2)游泳
游泳是小然最喜歡的運動方式。每次拍完戲回來，她都會找幾個好朋友去游泳池泡泡。我這個人，天天嘴裏喊我最愛游泳，其實我的游泳水平真的不太好。我不能屏住呼吸，也不能通風，每次都擡頭在水裏游泳，不遠。所以，我游泳後頭發總是乾的別人游泳後肌肉疼，脖子疼。想想也挺逗的。爲此，我的好朋友們沒少嘲笑我。但我喜歡水裏的感覺，很放鬆。有時候，即使你走在水裏，你也能達到健身的目的。而且，我認爲水使人體均勻，線條美麗。
(3)去旅行
和好朋友去旅行/有很大的時間的話，和好朋友一起去旅行，但是沒有一個人去旅行過。我認爲一個人揹包旅行的境界很高(啊)。而且，我的勇氣很小，和朋友在一起什麼都能應付，心情很安全。
