1、性生活調理
研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等多種內分泌疾病與長期獨身、夫妻生活不和諧或夫妻生活過少等有重要關係,因此保持家庭和諧,夫妻生活和諧,保持女性身心健康,延緩卵巢功能衰退,調節內分泌失調
2、精神調理
保持愉快樂觀的感情,保持和平的心情,特別重視放鬆心情的方法,減輕心理壓力,克服日常生活中的不安、緊張等不良感情,努力提高自我控制能力,避免驚訝、憤怒、恐懼等不良精神刺激內分泌失調。
3、飲食調理
食物多種多樣,合理,接近蔬菜和水果,不吃油膩刺激性食品,調理用油以植物油爲主,動物油爲輔,獲得更多不飽和脂肪酸,調理內分泌失調。
4、運動調理
平時應重視戶外運動,積極參加健身運動,日常按時休息,結合工作和休息。特別需要控制夜生活,積極保證充分的睡眠。
5、排毒調理
注意大便、小便、汗腺的正常維持,使身體產生的所有廢棄物、毒素都有平滑的排泄通道,必須注意及時補充飲用水,重視便祕等症狀的防治,出汗時需要出汗。