苦夏的原因，中醫認爲是炎熱。炎熱的夏天真氣容易散落，陰津耗盡，氣陰兩虛，氣虛是重要的陰津損失表現明顯。擺脫苦夏的煩惱，重要的是清字。
心靈清寧:夏天熱，人情煩躁，醫學被稱爲夏天感情障礙。此時，要讓自己的心平靜下來，平靜下來，保持神清氣爽，保持平靜的心理狀態，不要興奮，不要生氣，不要生氣，記住人們常說的心平靜自然涼爽。
飲食清淡：夏季出汗較多，很容易傷津耗氣，飲食調養宜選用性味平和、新鮮、容易消化、補而不膩的食品。如蓮藕、胡蘿蔔、蘋果、牛奶、豆漿、山藥等食物，具有健脾養胃、補氣生津的作用。
服裝清爽:夏天的衣服用棉、絲、麻製品，可以吸汗，也有良好的通風作用，清爽舒適。儘量不要穿化纖服。化纖品閉氣，不易散熱，溼熱貼紙會引起皮膚病。
皮膚清潔:夏季皮膚代謝產物增多，暴露多，容易引起皮膚感染，造成身心傷害。在炎熱的夏季，保護肌膚最重要的一點就是保持肌膚清潔，經常洗澡，不要過多使用化妝品，注意防曬，減少紫外線的傷害。
居室清涼:早上打開居室門窗，換氣，中午門窗關閉，避免室外高溫侵入，清涼環境，安心。需注意的是，夏季使用空調，一般在24℃到26℃即可，並且不宜長時間使用空調。
