低溫會導致人體生理功能異常，特別容易疲勞。接下來，詳細說明低溫對人體的5大影響和消除不良狀態的保健技巧。
1、易疲勞
每下降1℃，酶的活力就會下降50%，人容易疲勞。
2、免疫力下降
體溫每下降1℃，白血球免疫力下降37%，因此體溫低的人在季節更換時容易感冒。
3、自主神經功能及激素平衡受到影響
低體溫會影響自主神經功能，讓荷爾蒙失去平衡，所以女性月經不調或有經前綜合症，可能與此有關。
4、基礎代謝率下降
低體溫不易消耗熱量，導致細胞新陳代謝衰退，皮膚變差。每當體溫下降1℃，基礎代謝量就會減少12%，消耗吃熱量的能力就會減弱，所以即使吃同樣的食物，低體溫的人也容易發胖。
5、血液循環惡化
低體溫的人，手腳等末梢血管緊縮，血液自然難以流通，心臟輸送血液的力量減弱，全身血液循環惡化。
緩解疲勞的5個黃金標準
1、充足的睡眠
人進入睡眠狀態後，各種有益增加免疫力功能的作用將立即開始。誘發睡眠的化學物質與刺激免疫系統細胞的化學物質相同，睡眠不好或睡眠不好的人，體內細胞的數量也比睡眠充足的人少。因此，每個人都應該有足夠的睡眠，有利於免疫系統的運行。
2、禪修統一身心
古人養身、調氣、治內傷，都是經由禪坐的方式達到身心統一，從而讓體內能量強化。醫學研究指出，禪坐進入固定狀態時出現的生理效果，如呼吸緩慢、交感神經系統功能下降、副交感神經系統功能相對增強、消化系統功能亢進、功耗緩慢、儲藏增大等，有利於體內能量的充實。禪定可以調節免疫系統，同時對神經、內分泌系統產生正面影響，使身心、心靈健康達到更高的境界。
3、均衡多元化飲食
均衡飲食及時補充所需營養素，不偏食，有助於健全免疫系統。沒有營養素，對免疫系統有多少不良影響。因爲沒有食物含有人體所需要的營養素。爲了使身體充分獲得各種營養素，必須均衡飲食各種食物，使食材多樣化。
4、適當的運動
長期運動可以提高機體免疫系統的功能，成年人最能提高免疫力的運動量是每週3次，每次約30-45分鐘，而且是能輕微加速心跳的運動。這樣持續運動超過三個月，免疫力就會增加。但是要注意，運動太激烈，反而會抑制免疫力。
5、心情愉快舒緩壓力
人的情志也能影響免疫機能，所以情緒適當疏導，可以改善免疫力。壓力和負面情緒使腦細胞分泌化學物質，影響人體內分泌，損傷免疫系統。
