人的衰老從腳開始，要注意腳的保養。從20多歲開始，人們應該保持腿部健康，多鍛鍊，爲健康的身體打下良好的基礎，減少疼痛，人才應該生活得舒適和快樂。俗話說“人老腿先知”，腿部衰老有什麼信號呢？
5個常見的腿部衰老信號
1、容易腰痠腿疼
女性一到了中年，只要站得時間一長，就容易腰痠腿疼。咳嗽時，腿部也會出現放射性疼痛。如果小腿腹部有壓痛，應更加註意，這表明胃腸已經開始罷工。
2、腿腳不靈活
腿腳不靈活是衰老的最早特徵。40歲以後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。而且步伐越來越慢，偶爾走得越快，腳就會感到不聽叫聲。
3、抽筋次數增多
如果不是在運動後或因爲受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。還有些人會出現足跟疼痛，也必須要注意了。
4、靜脈曲張
女性20歲以後容易發生這種情況。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。
5、雙腿一側發涼
即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始到腳後跟，中間一條線都是涼涼的，這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎盤突出病變有關。
腿部保養好方法
1、運動
多做慢跑、游泳，耍太極等有氧運動，最好每天堅持健走45分鐘。踮起腳後跟，擡起腳後跟緊緊腿，每次保持5-10秒。晚上睡前可用個小枕頭墊墊腿，促進血液暢通。
2、曬太陽
可保暖的同時促進維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。
3、泡腳
平時用熱水泡腳，使血氣順利到達人的上半身，保持身體平衡。千萬注意不能讓腿部受涼。
4、吃香蕉
香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞，又可以排除身體中多餘的鹽分，是本來腫脹的腿變得請瘦一點。
