在生活中，經常會出現突然小腿抽筋，尤其是老年人，夜間小腿抽筋更容易發生，小腿抽筋是非常難受的，那麼，小腿肚抽筋怎麼緩解？下面本站小編就來說說。
相信不少人都嘗過腿抽筋兒的“酸爽”滋味。特別是孕婦，夜間常有腿抽筋兒的情況。但其實，老年人也會經常發生腿抽筋兒的情況，尤其是冬季夜間寒冷，腿抽筋兒的情況更爲多發。
老年人夜間小腿抽筋兒，特別是體弱與營養不好的老年人，極易發生。
醫學研究認爲，老年人夜間小腿抽筋兒其中一個主要原因是血清鈣離子濃度降低，又稱爲低鈣血癥，致使神經、肌肉興奮性增強所致。
據介紹，低鈣血癥是血鈣低於正常值的現象，屬於鈣代謝紊亂。由於鈣發揮生理作用取決於遊離鈣(即離子鈣)，所以低鈣血癥一般也指低離子鈣，也稱遊離鈣低於正常值。
此外，諸如寒冷刺激、衣服穿得少、被窩不暖、夜間長時間打麻將等原因;走路過多下肢疲勞、睡眠時下肢彎曲時間長等多種因素，也可引起小腿抽筋兒。
那麼，怎麼緩解這種情況呢?
北京120急救中心專家建議，大家嘗試進行以下四步：
1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。
2.立刻坐起，把腿伸直，然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。
3.用拇指和食指按壓腳後跟兩側，並用力上下搓動。
4.發生抽筋兒後馬上下牀走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。
與此同時，如確認是低血鈣引起的小腿抽筋，日常生活中我們可以重點進行補鈣。比如，可內服葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣等藥物，同時要吃含鈣量高而營養的食品，如奶類、豆類、蝦皮、海帶等。專家提醒大家，冬季還要多到室外活動，多曬太陽，避免寒冷刺激和過分疲勞，小腿抽筋就會好轉的。
1.缺鈣
當身體缺鈣時，容易導致抽筋，此情況一般是發生在身體年老的人羣身上。血鈣濃度過低的時候，就會讓肌肉過度興奮，從而產生痙攣，對於年老的人羣來說，吸收鈣質的能力明顯下降，當大量的鈣質流失嚴重時，就會引起抽筋。
2.身體比較虛弱
當運動強度過大，尤其是在無氧運動時，會讓肌肉短時間內過度的收縮，從而產生代謝廢物，運動完成之後，應該及時進行肌肉的拉伸以及放鬆，這樣能夠把在運動過程中，產生的酸性代謝產物排出體外，防止小腿抽筋。
3.患上了動脈粥樣硬化
血管發生堵塞一般和血栓，或者動脈硬化有着緊密的關係，當血管堵塞之後，就會讓血液循環不流暢，引起周邊組織發生缺氧以及缺血，破壞了生理正常的穩定，最終引起下肢的冰涼和麻木，一般休息之後就能夠好轉。血液循環不暢代謝廢物不能及時的排出體外，從而引起抽筋疼痛。
4.過多的出汗或者受到寒冷刺激
過多出汗的話，會帶走身體裏面的水分，同時也會丟失身體裏面的鈣、鉀以及鎂，破壞了內環境的平衡，最終導致肌肉痙攣。另外長時間處於低溫環境時，也會引起抽筋，因爲寒冷會直接刺激腿部肌肉出現強烈的收縮，最終發生痙攣。
5.患上了某些疾病
當神經受到損傷，比如癲癇、中風或先天性疾病，會導致肌肉失去神經正常的支配，當過度興奮時，勢必會引起痙攣和抽筋。另外，過重的被褥壓住腳面，或不正確的姿勢會壓迫腿腳，從而引起肌肉痙攣或者血液供應不足。
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